UNSA ANG 5-HTP?

Ang 5-HTP usa ka natural nga amino acid sa lawas sa tawo ug usa ka kemikal nga precursor sa serotonin.

Ang serotonin usa ka neurotransmitter nga makatabang sa paghimo og mga kemikal nga makapabati kanato og maayo. Ang lawas sa tawo naghimo og serotonin pinaagi sa mosunod nga mga agianan: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Ang kalainan tali sa 5-HTP ug Tryptophan:

Ang 5-HTP usa ka natural nga produkto nga gikuha gikan sa mga liso sa tanom nga Griffonia, dili sama sa tryptophan nga gihimo pinaagi sa artipisyal nga paagi o pinaagi sa bacterial fermentation. Dugang pa, ang 50 mg nga 5-HTP halos katumbas sa 500 mg nga tryptophan.

Tinubdan sa Botanikal – Griffonia simplicifolia

Usa ka kahoykahoy nga motubo ug motubo nga lumad sa Kasadpang Aprika ug Sentral Aprika, ilabina sa Sierra Leone, Ghana, ug Congo.

Kini motubo hangtod sa mga 3 m, ug mamunga og berde nga mga bulak nga gisundan sa itom nga mga bunga.

Mga benepisyo sa 5-HTP:
1. Mopauswag sa pagkatulog, mopaayo sa kalidad sa pagkatulog, ug molugway sa oras sa pagkatulog;

2. Pagtambal sa mga sakit sa pagpukaw, sama sa sleep terrors ug somnambulism;

3. Pagtambal ug pagpugong sa sobra nga katambok (pagkunhod sa pangandoy sa dili himsog nga mga pagkaon ug pagdugang sa kabusog);

4. Tambal sa depresyon;

5. Makapahupay sa kabalaka;

6. Pagtambal sa fibromyalgia, myoclonus, migraine ug cerebellar ataxia.

Administrasyon ug mga Suhestiyon:

Para sa Pagkatulog: 100-600 mg sulod sa 1 ka oras sa dili pa matulog uban ang tubig o gamay nga carbohydrate snack (apan walay protina) o katunga sa dosis 1/2 ka oras sa dili pa manihapon ug ang nahabilin sa dili pa matulog.

Para sa Pagpakalma sa Adlaw: 1-2 sa 100 mg matag pipila ka oras sa tibuok adlaw hangtod mabati ang mga benepisyo sa pagpakalma.

Unsa ang labing maayong paagi sa pag-inom og 5-HTP?

Para sa depresyon, pagniwang, sakit sa ulo, ug fibromyalgia, ang dosis kinahanglan sugdan sa 50 mg tulo ka beses kada adlaw. Kon ang tubag dili igo human sa duha ka semana, dugangi ang dosis ngadto sa 100 mg tulo ka beses kada adlaw.

Para sa pagpamenos sa timbang, imna kini 20 minutos sa dili pa mokaon.

Para sa insomnia, 100 ngadto sa 300 mg traynta ngadto sa kwarenta y singko minutos sa dili pa matulog. Sugdi sa mas ubos nga dosis sulod sa labing menos tulo ka adlaw sa dili pa dugangan ang dosis.