UNSA ANG 5-HTP?

Ang 5-HTP usa ka natural nga amino acid sa lawas sa tawo ug usa ka kemikal nga pasiuna sa serotonin.

Ang Serotonin usa ka neurotransmitter nga makatabang sa paghimo og mga kemikal nga makapaayo kanato. Ang lawas sa tawo naghimo og serotonin pinaagi sa mosunod nga mga agianan: tryptophan→5-HTP→serotonin.

Ang kalainan tali sa 5-HTP ug Tryptophan:

Ang 5-HTP usa ka natural nga produkto nga gikuha gikan sa mga liso sa tanum nga Griffonia, dili sama sa tryptophan nga gihimo sa sintetikong paagi o pinaagi sa pag-ferment sa bakterya. Dugang pa, ang 50 mg sa 5-HTP halos katumbas sa 500 mg sa tryptophan.

Tinubdan sa Botanical – Griffonia simplicifolia

Usa ka woody climbing shrub nga lumad sa West Africa ug Central Africa. ilabina ang Sierra Leone, Ghana, ug Congo.

Motubo kini sa mga 3 m, ug mamunga ug berde nga mga bulak nga gisundan sa itom nga mga pod.

Ang mga benepisyo sa 5-HTP:
1. Ipasiugda ang pagkatulog, pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog, ug paglugway sa oras sa pagkatulog;

2. Pagtambal sa mga sakit sa pagpukaw, sama sa kalisang sa pagkatulog ug somnambulism;

3. Pagtambal ug pagpugong sa hilabihang katambok (paminusan ang pangandoy alang sa dili maayo nga mga pagkaon ug dugangan ang pagkabusog);

4. Pagtambal sa depresyon;

5. Paghupay sa kabalaka;

6. Pagtambal sa fibromyalgia, myoclonus, migraine ug cerebellar ataxia.

Administrasyon ug mga Sugyot:

Alang sa Pagkatulog: 100-600 mg sulod sa 1 ka oras sa wala pa matulog bisan sa tubig o gamay nga carbohydrate snack (apan walay protina) o tunga sa dosis 1/2 ka oras sa wala pa ang panihapon ug ang uban sa oras sa pagtulog.

Para sa Daytime Calming: 1-2 sa 100 mg kada pipila ka oras sa tibuok adlaw hangtod mabati ang mga benepisyo sa pagpakalma.

Unsa ang labing maayo nga paagi sa pagkuha sa 5-HTP?

Alang sa depresyon, pagkawala sa timbang, labad sa ulo, ug fibromyalgia ang dosis kinahanglan magsugod sa 50 mg tulo ka beses kada adlaw. Kung ang tubag dili igo pagkahuman sa duha ka semana, dugangi ang dosis sa 100 mg tulo ka beses kada adlaw.

Alang sa pagkawala sa timbang, pagkuha niini 20 minuto sa wala pa mokaon.

Alang sa insomnia, 100 ngadto sa 300 mg katloan ngadto sa kwarentay singko minutos sa dili pa matulog. Pagsugod sa labing ubos nga dosis sa labing menos tulo ka adlaw sa wala pa pagdugang dosis.