Si Kathy Wong usa ka nutrisyonista ug propesyonal sa panglawas. Ang iyang trabaho kanunay nga gipakita sa media sama sa First For Women, Women's World ug Natural Health.
Si Meredith Bull, ND, usa ka lisensyado nga naturopath nga pribadong nagpraktis sa Los Angeles, California.
Ang Gotu kola (Centella asiatica) usa ka tanom nga dahonon nga tradisyonal nga gigamit sa linutoan sa Asya ug adunay taas nga kasaysayan sa paggamit niini sa tradisyonal nga medisina sa China ug medisina sa Ayurvedic. Kini nga tanom nga perennial lumad sa tropikal nga mga basang yuta sa Habagatang-Sidlakang Asya ug kanunay gigamit isip duga, tsa, o berde nga dahonon nga utanon.
Ang gotu kola gigamit tungod sa mga antibacterial, antidiabetic, anti-inflammatory, antidepressant, ug memory-enhancing properties niini. Kini kaylap nga gibaligya isip dietary supplement sa porma sa mga kapsula, pulbos, tincture, ug topical preparations.
Ang Gotu kola nailhan usab nga swamp penny ug Indian penny. Sa tradisyonal nga medisina sa China, kini gitawag nga ji xue sao, ug sa medisina sa Ayurvedic, kini gitawag nga brahmi.
Taliwala sa mga alternatibong practitioner, ang gotu kola gituohan nga adunay daghang potensyal nga mga benepisyo sa panglawas, gikan sa pagtambal sa mga impeksyon (sama sa herpes zoster) hangtod sa pagpugong sa sakit nga Alzheimer, pag-ulbo sa dugo, ug bisan sa pagmabdos.
Ang Coke giingong makatabang sa paghupay sa kabalaka, hubak, depresyon, diabetes, kalibanga, kakapoy, indigestion, ug ulser sa tiyan.
Kon ipahid sa panit, ang cola makatabang sa pagpadali sa pag-ayo sa samad ug pagpakunhod sa pagpakita sa mga stretch mark ug mga peklat.
Ang gotu kola dugay nang gigamit isip herbal supplement aron matambalan ang mga mood disorder ug mapaayo ang memorya. Samtang ang mga resulta managlahi, adunay ebidensya alang sa pipila ka direkta ug dili direkta nga mga benepisyo.
Usa ka pagrepaso sa mga pagtuon nga gipatik sa Scientific Reports niadtong 2017 nakakaplag og gamay nga ebidensya nga ang Coke direktang nagpauswag sa panghunahuna o memorya, bisan kung kini daw nagdugang sa pagkaalerto ug nagpamenos sa kabalaka sulod sa usa ka oras.
Ang gotu kola maka-modulate sa kalihokan sa usa ka neurotransmitter nga gitawag og gamma-aminobutyric acid (GABA). Ang Asian acid gituohan nga hinungdan niini nga epekto.
Pinaagi sa pag-impluwensya sa pagsuhop sa GABA sa utok, ang asiatic acid makapahupay sa kabalaka nga wala ang mga sedative nga epekto sa tradisyonal nga mga tambal nga GABA agonist sama sa amplim (zolpidem) ug barbiturates. Mahimo usab kini nga adunay papel sa pagtambal sa depresyon, insomnia, ug chronic fatigue.

Adunay pipila ka ebidensya nga ang cola makapaayo sa sirkulasyon sa dugo sa mga tawo nga adunay chronic venous insufficiency (CVI). Ang venous insufficiency usa ka kondisyon diin ang mga bungbong ug/o mga balbula sa mga ugat sa ubos nga bahin sa lawas dili molihok nga episyente, nga nagpabalik sa dugo sa kasingkasing nga dili episyente.

Usa ka 2013 nga pagrepaso sa usa ka pagtuon sa Malaysia nakahinapos nga ang mga tigulang nga nakadawat og gotu kola nakasinati og dakong kalamboan sa mga sintomas sa CVI, lakip ang kabug-at sa mga bitiis, kasakit, ug paghubag (paghubag tungod sa pluwido ug panghubag).
Kini nga mga epekto gituohan nga tungod sa mga compound nga gitawag og triterpenes, nga nagpadasig sa produksiyon sa cardiac glycosides. Ang cardiac glycosides mga organikong compound nga nagdugang sa kusog ug pagkontrata sa kasingkasing.
Adunay pipila ka ebidensya nga ang cola makapalig-on sa mga plake sa tambok sa mga ugat sa dugo, nga makapugong niini sa pagkahulog ug hinungdan sa atake sa kasingkasing o stroke.
Dugay nang gigamit sa mga herbalista ang mga pahumot ug salbabida sa gotu kola aron ayohon ang mga samad. Ang kasamtangang ebidensiya nagsugyot nga ang usa ka triterpenoid nga gitawag og asiaticoside makapadasig sa produksiyon sa collagen ug makapalambo sa paglambo sa bag-ong mga ugat sa dugo (angiogenesis) sa dapit sa kadaot.
Ang mga pangangkon nga ang gotu kola makaayo sa mga sakit sama sa kero ug kanser gipasobrahan pag-ayo. Apan adunay pipila ka ebidensya nga ang dugang nga panukiduki mahimong gikinahanglan.
Sa Habagatang-Sidlakang Asya, ang gotu kola gigamit alang sa pagkaon ug medisina. Isip miyembro sa pamilyang parsley, ang cola usa ka maayong tinubdan sa mga importanteng bitamina ug mineral nga gikinahanglan aron mapadayon ang maayong panglawas.
Sumala sa International Journal of Food Research, ang 100 gramos nga preskong cola adunay mosunod nga mga sustansya ug nakab-ot ang mosunod nga Recommended Dietary Intake (RDI):
Ang gotu kola usa usab ka maayong tinubdan sa dietary fiber, nga naghatag og 8% sa RDI para sa mga babaye ug 5% para sa mga lalaki.
Ang gotu kola usa ka importanteng sangkap sa daghang mga putahe sa India, Indonesia, Malaysia, Vietnam ug Thai. Kini adunay kinaiya nga pait-tam-is nga lami ug gamay nga kahumot nga sama sa sagbot. Ang gotu kola, usa sa pinakasikat nga putahe sa Sri Lanka, mao ang pangunang sangkap sa gotu kola sambol, nga nagsagol sa tinadtad nga dahon sa gotu kola uban sa berde nga sibuyas, duga sa kalamansi, sili, ug kinudkod nga lubi.
Gigamit usab kini sa mga Indian curry, Vietnamese vegetable rolls, ug usa ka Malaysian salad nga gitawag og pegaga. Ang presko nga gotu kola mahimo usab nga himoon gikan sa duga ug isagol sa tubig ug asukal para mainom sa mga Vietnamese nga nuoc rau ma.

Lisod pangitaon ang preskong Gotu Kola sa US gawas sa mga tindahan sa espesyal nga etniko. Kon paliton, ang mga dahon sa water lily kinahanglan nga hayag nga berde, walay lama o pagkausab sa kolor. Ang mga punoan niini makaon, susama sa kulantro.
Ang Fresh Coke Coke sensitibo sa temperatura ug kon ang imong refrigerator sobra ka tugnaw, dali ra kining moitom. Kon dili nimo kini gamiton dayon, mahimo nimong ibutang ang mga tanom sa usa ka baso nga tubig, tabuni og plastik nga bag, ug ibutang sa refrigerator. Ang presko nga Gotu Kola mahimong tipigan niining paagiha hangtod sa usa ka semana.
Ang ginunting o gipuga nga gotu kola kinahanglan gamiton dayon kay kini dali nga mo-oxidize ug moitom.
Ang mga suplemento sa gotu kola mabatonan sa kadaghanan sa mga tindahan sa pagkaon nga pang-himsog ug herbal. Ang gotu kola mahimong imnon isip kapsula, tincture, pulbos, o tsa. Ang mga pahumot nga adunay gotu kola mahimong gamiton sa pagtambal sa mga samad ug uban pang mga problema sa panit.
Bisan talagsa ra ang mga side effect, ang ubang mga tawo nga moinom og gotu kola mahimong makasinati og sakit sa tiyan, sakit sa ulo, ug pagkahinanok. Tungod kay ang gotu kola makadugang sa imong pagkasensitibo sa adlaw, importante nga limitahan ang pagkaladlad sa adlaw ug mogamit og sunscreen sa gawas.
Ang gotu kola ma-metabolize sa atay. Kon ikaw adunay sakit sa atay, mas maayo nga likayan ang mga suplemento sa gotu kola aron malikayan ang dugang nga kadaot o kadaot. Ang dugay nga paggamit mahimo usab nga hinungdan sa pagkahilo sa atay.
Ang mga bata, mga mabdos, ug mga inahan nga nagpasuso kinahanglan nga likayan ang mga suplemento sa gotu kola tungod sa kakulang sa panukiduki. Wala pa mahibal-i kung unsang ubang mga tambal ang mahimong makig-uban sa Gotu Kola.

Timan-i usab nga ang sedative effects sa cola mahimong mograbe kon mogamit og mga sedative o alkohol. Likayi ang pag-inom og gotu kola uban sa Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), o uban pang sedative, kay kini mahimong hinungdan sa grabeng pagkahinanok.
Walay mga giya alang sa hustong paggamit sa gotu kola alang sa medisinal nga katuyoan. Tungod sa risgo sa kadaot sa atay, kini nga mga suplemento alang lamang sa mubo nga panahon nga paggamit.
Kon nagplano ka nga mogamit og gotu kola o para sa medikal nga katuyoan, palihog konsultaha una ang imong healthcare professional. Ang pagtambal sa kaugalingon sa usa ka sakit ug ang pagdumili sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryosong mga sangputanan.
Ang mga dietary supplement wala magkinahanglan sa parehas nga estrikto nga panukiduki ug pagsulay sama sa mga tambal. Busa, ang kalidad mahimong magkalainlain kaayo. Bisan kung daghang mga tiggama og bitamina ang boluntaryong nagsumite sa ilang mga produkto sa mga independente nga lawas sa sertipikasyon sama sa United States Pharmacopeia (USP) alang sa pagsulay. Talagsa ra kini buhaton sa mga mag-uuma og herbal.
Mahitungod sa gotu kola, kini nga tanom nailhan nga mosuhop sa mga bug-at nga metal o mga hilo gikan sa yuta o tubig diin kini motubo. Kini naghatag og risgo sa panglawas tungod sa kakulang sa mga pagsulay sa kaluwasan, labi na kung bahin sa mga imported nga tambal nga Intsik.
Aron masiguro ang kalidad ug kaluwasan, pagpalit lang og mga suplemento gikan sa mga inila nga tiggama kansang mga tatak imong gisuportahan. Kung ang usa ka produkto gimarkahan og organiko, siguroha nga ang ahensya sa sertipikasyon narehistro sa United States Department of Agriculture (USDA).
Gisulat ni Kathy Wong Si Kathy Wong usa ka dietitian ug propesyonal sa panglawas. Ang iyang trabaho kanunay nga gipakita sa media sama sa First For Women, Women's World ug Natural Health.