Si Kathy Wong usa ka nutrisyonista ug propesyonal sa pag-atiman sa panglawas. Ang iyang trabaho kanunay nga gipakita sa media sama sa First For Women, Women's World ug Natural Health.
Si Meredith Bull, ND, usa ka lisensyado nga naturopath sa pribadong praktis sa Los Angeles, California.
Ang Gotu kola (Centella asiatica) kay usa ka dahonon nga tanum nga tradisyonal nga gigamit sa Asian cuisine ug adunay taas nga kasaysayan sa paggamit sa tradisyonal nga Chinese medicine ug Ayurvedic medicine. Kini nga tanum nga perennial lumad sa tropikal nga kalamakan sa Habagatan-sidlakang Asia ug sagad gigamit ingon usa ka juice, tsa, o berde nga dahon nga utanon.
Ang gotu kola gigamit alang sa antibacterial, antidiabetic, anti-inflammatory, antidepressant, ug mga kabtangan nga makapaayo sa memorya. Kini kaylap nga gibaligya ingon usa ka suplemento sa pagdiyeta sa porma sa mga kapsula, pulbos, tincture, ug mga pagpangandam sa topikal.
Ang Gotu kola nailhan usab nga swamp penny ug Indian penny. Sa tradisyonal nga medisina sa China, kini gitawag nga ji xue sao, ug sa Ayurvedic nga tambal, kini gitawag nga brahmi.
Taliwala sa mga alternatibong practitioner, ang gotu kola gituohan nga adunay daghang potensyal nga benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagtambal sa mga impeksyon (sama sa herpes zoster) hangtod sa pagpugong sa sakit nga Alzheimer, pag-ulbo sa dugo, ug bisan pagmabdos.
Ang coke giangkon nga makatabang sa paghupay sa kabalaka, hika, depresyon, diabetes, kalibanga, kakapoy, indigestion, ug ulser sa tiyan.
Kung gipadapat sa topically, ang cola makatabang sa pagpadali sa pag-ayo sa samad ug pagpakunhod sa dagway sa mga marka ug mga samad.
Ang gotu kola dugay nang gigamit isip usa ka herbal supplement sa pagtambal sa mood disorder ug pagpalambo sa memorya. Samtang nagkasagol ang mga resulta, adunay ebidensya sa pipila ka direkta ug dili direkta nga mga benepisyo.
Ang usa ka 2017 nga pagrepaso sa mga pagtuon nga gipatik sa Scientific Reports nakit-an nga gamay nga ebidensya nga ang Coke direkta nga nagpauswag sa pag-ila o panumduman, bisan kung kini nagpakita nga nagdugang pagkaalerto ug pagkunhod sa kabalaka sulod sa usa ka oras.
Ang gotu kola maka-modulate sa kalihokan sa neurotransmitter nga gitawag ug gamma-aminobutyric acid (GABA). Ang Asian acid gituohan nga maoy hinungdan niini nga epekto.
Pinaagi sa pag-impluwensya kung giunsa ang GABA gikuha sa utok, ang asiatic acid makapahupay sa kabalaka nga wala ang sedative nga epekto sa tradisyonal nga GABA agonist nga mga tambal sama sa amplim (zolpidem) ug barbiturates. Mahimo usab kini nga adunay papel sa pagtambal sa depresyon, insomnia, ug kanunay nga kakapoy.

Adunay pipila ka ebidensya nga ang cola makapauswag sa sirkulasyon sa mga tawo nga adunay chronic venous insufficiency (CVI). Ang kakulangan sa venous usa ka kondisyon diin ang mga dingding ug/o mga balbula sa mga ugat sa ubos nga mga tumoy dili molihok nga episyente, nga dili maayo nga ibalik ang dugo sa kasingkasing.

Ang usa ka 2013 nga pagrepaso sa usa ka Malaysian nga pagtuon nakahinapos nga ang mga tigulang nga nakadawat gotu kola nakasinati og usa ka mahinungdanon nga pag-uswag sa mga sintomas sa CVI, lakip ang kabug-at sa mga bitiis, kasakit, ug paghubag (paghubag tungod sa fluid ug panghubag).
Kini nga mga epekto gituohan nga tungod sa mga compound nga gitawag og triterpenes, nga makapadasig sa paghimo sa cardiac glycosides. Ang cardiac glycosides mga organikong compound nga nagdugang sa kusog ug contractility sa kasingkasing.
Adunay pipila ka ebidensya nga ang cola makapa-stabilize sa tambok nga mga plake sa mga ugat sa dugo, nga makapugong niini nga mahulog ug makapahinabog atake sa kasingkasing o stroke.
Ang mga herbalista dugay nang migamit ug gotu kola ointment ug salves sa pag-ayo sa mga samad. Ang kasamtangan nga ebidensya nagsugyot nga ang usa ka triterpenoid nga gitawag ug asiaticoside makapadasig sa produksyon sa collagen ug nagpasiugda sa pagpalambo sa bag-ong mga ugat sa dugo (angiogenesis) sa dapit sa kadaot.
Ang mga pangangkon nga ang gotu kola makaayo sa mga sakit sama sa sanla ug kanser gipasobrahan kaayo. Apan adunay pipila ka ebidensya nga kinahanglan ang dugang nga panukiduki.
Sa Habagatan-sidlakang Asia, ang gotu kola gigamit alang sa pagkaon ug tambal. Isip membro sa pamilyang parsley, ang cola maoy maayong tinubdan sa gikinahanglang bitamina ug minerales nga gikinahanglan aron mamentinar ang maayong panglawas.
Sumala sa International Journal of Food Research, ang 100 ka gramo sa presko nga cola naglangkob sa mosunod nga mga sustansya ug nagtagbo sa mosunod nga Recommended Dietary Intake (RDI):
Ang gotu kola usa usab ka maayong tinubdan sa dietary fiber, nga naghatag og 8% sa RDI alang sa mga babaye ug 5% alang sa mga lalaki.
Ang Gotu kola usa ka importanteng sangkap sa daghang Indian, Indonesian, Malaysian, Vietnamese ug Thai nga mga pagkaon. Kini adunay usa ka kinaiya nga mapait nga lami ug usa ka gamay nga balili nga kahumot. Ang gotu kola, usa sa labing popular nga mga pagkaon sa Sri Lanka, mao ang pangunang sangkap sa gotu kola sambol, nga nagsagol sa tinadtad nga mga dahon sa gotu kola nga adunay berde nga sibuyas, juice sa apog, sili, ug grated nga lubi.
Gigamit usab kini sa Indian curries, Vietnamese vegetable rolls, ug Malaysian salad nga gitawag ug pegaga. Ang lab-as nga gotu kola mahimo usab gikan sa juice ug sagolan sa tubig ug asukar aron mainom sa mga Vietnamese ang nuoc rau ma.

Ang presko nga Gotu Kola lisud pangitaon sa US gawas sa espesyal nga etnikong grocery store. Kung gipalit, ang mga dahon sa liryo sa tubig kinahanglan nga mahayag nga berde, nga wala’y mga buling o pagkawalay kolor. Ang mga lindog makaon, susama sa coriander.
Ang bag-ong Coke Coke sensitibo sa temperatura ug kung bugnaw kaayo ang imong fridge dali kining mongitngit. Kung dili nimo kini gamiton dayon, mahimo nimong ibutang ang mga utanon sa usa ka baso nga tubig, tabunan og plastik nga bag, ug ibutang sa refrigerator. Ang lab-as nga Gotu Kola mahimong tipigan niining paagiha sulod sa usa ka semana.
Ang tinadtad o gi-juice nga gotu kola kinahanglan gamiton dayon tungod kay kini dali nga mag-oxidize ug mahimong itom.
Ang mga suplemento sa gotu kola anaa sa kadaghanan sa mga pagkaon sa panglawas ug mga herbal nga tindahan. Ang gotu kola mahimong makuha isip kapsula, tincture, powder, o tsa. Ang mga pahumot nga adunay gotu kola mahimong gamiton sa pagtambal sa mga samad ug uban pang mga problema sa panit.
Bisan tuod ang mga side effect talagsa ra, ang pipila ka mga tawo nga nagkuha og gotu kola mahimong makasinati og sakit sa tiyan, labad sa ulo, ug pagduka. Tungod kay ang gotu kola makadugang sa imong pagkasensitibo sa adlaw, importante nga limitahan ang pagkaladlad sa adlaw ug gamiton ang sunscreen sa gawas.
Ang gotu kola gi-metabolize sa atay. Kung ikaw adunay sakit sa atay, labing maayo nga likayan ang mga suplemento sa gotu kola aron malikayan ang dugang nga kadaot o kadaot. Ang dugay nga paggamit mahimo usab nga hinungdan sa pagkahilo sa atay.
Ang mga bata, mabdos, ug mga inahan nga nagpasuso kinahanglan nga maglikay sa mga suplemento sa gotu kola tungod sa kakulang sa panukiduki. Wala mahibal-an kung unsa ang ubang mga tambal nga mahimong makig-uban sa Gotu Kola.

Hinumdomi usab nga ang mga epekto sa sedative sa cola mahimong mapauswag sa mga sedative o alkohol. Likayi ang pagkuha sa gotu kola nga adunay Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), o uban pang mga sedative, tungod kay kini mahimong hinungdan sa grabe nga pagduka.
Wala’y mga panudlo alang sa husto nga paggamit sa gotu kola alang sa mga katuyoan sa medisina. Tungod sa risgo sa kadaot sa atay, kini nga mga suplemento alang sa hamubo nga paggamit lamang.
Kung nagplano ka nga mogamit og gotu kola o alang sa medikal nga katuyoan, palihog konsultaha una ang imong healthcare professional. Ang pag-tambal sa kaugalingon sa usa ka sakit ug pagdumili sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
Ang mga suplemento sa pagkaon wala magkinahanglan sa sama nga hugot nga panukiduki ug pagsulay sama sa mga tambal. Busa, ang kalidad mahimong magkalahi kaayo. Bisan kung daghang mga tiggama sa bitamina ang boluntaryo nga nagsumite sa ilang mga produkto sa mga independente nga mga lawas sa sertipikasyon sama sa United States Pharmacopeia (USP) alang sa pagsulay. Talagsa ra kini buhaton sa mga tigpananom og herbal.
Sa bahin sa gotu kola, kini nga tanum nahibal-an nga mosuhop sa bug-at nga mga metal o hilo gikan sa yuta o tubig diin kini nagtubo. Naghatag kini og peligro sa kahimsog tungod sa kakulang sa pagsulay sa kaluwasan, labi na kung bahin sa imported nga mga tambal sa China.
Aron masiguro ang kalidad ug kaluwasan, pagpalit lang og mga suplemento gikan sa mga inila nga mga tiggama kansang mga brand imong gisuportahan. Kung ang usa ka produkto adunay label nga organiko, siguroha nga ang ahensya sa sertipikasyon nakarehistro sa Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos (USDA).
Gisulat ni Kathy Wong Si Kathy Wong usa ka dietitian ug propesyonal sa panglawas. Ang iyang trabaho kanunay nga gipakita sa media sama sa First For Women, Women's World ug Natural Health.