Ang liquid chlorophyll mao ang pinakabag-o nga gikabalak-an bahin sa panglawas sa TikTok. Sa pagsulat niini, ang #Chlophyll hashtag sa app nakaabot na og kapin sa 97 milyon nga views, diin ang mga tiggamit nag-ingon nga ang derivative sa tanom makalimpyo sa ilang panit, makapamenos sa pagburot sa tiyan, ug makatabang kanila nga mawad-an sa timbang. Apan unsa ka makatarunganon kini nga mga pangangkon? Nakigkonsulta kami sa mga nutrisyonista ug uban pang mga eksperto aron matabangan ka nga masabtan ang hingpit nga mga benepisyo sa chlorophyll, ang mga limitasyon niini, ug ang labing maayong paagi sa pagkonsumo niini.
Ang chlorophyll usa ka pigment nga makita sa mga tanom nga naghatag sa mga tanom sa ilang berde nga kolor. Gitugotan usab niini ang mga tanom nga himuong sustansya ang kahayag sa adlaw pinaagi sa photosynthesis.
Apan, ang mga additives sama sa chlorophyll drops ug liquid chlorophyll dili gyud chlorophyll. Kini adunay chlorophyll, usa ka semi-synthetic, water-soluble nga porma sa chlorophyll nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa sodium ug copper salts uban sa chlorophyll, nga giingon nga makapasayon ​​sa pagsuhop niini sa lawas, mipasabut ang doktor sa medisina sa pamilya sa Los Angeles nga si Noel Reed, MD. "Ang natural nga chlorophyll mahimong mabungkag atol sa paghilis sa dili pa masuhop sa tinai," ingon niya. Ang US Food and Drug Administration (FDA) nag-ingon nga ang mga tawo nga sobra sa edad nga 12 luwas nga makakonsumo hangtod sa 300 mg nga chlorophyll kada adlaw.
Bisan unsa pa ang imong pilion nga pag-inom og chlorophyll, siguruha nga magsugod sa mas ubos nga dosis ug hinayhinay nga dugangan kini kutob sa imong maagwanta. "Ang chlorophyll mahimong hinungdan sa mga epekto sa gastrointestinal, lakip ang kalibanga ug pagkausab sa kolor sa ihi/hugaw," ingon ni Reed. "Sama sa bisan unsang suplemento, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa moinom tungod sa potensyal nga mga interaksyon sa tambal ug mga epekto sa mga laygay nga kondisyon."
Sumala ni Trista Best, usa ka rehistrado nga dietitian ug eksperto sa kalikopan, ang chlorophyll “dato sa mga antioxidant” ug “molihok sa usa ka therapeutic nga paagi aron makabenepisyo ang lawas, labi na ang immune system.” Ang mga antioxidant molihok isip mga anti-inflammatory agent sa lawas, nga makatabang sa “pagpaayo sa immune function ug sa tubag sa lawas,” siya mipasabut.
Tungod kay ang chlorophyll usa ka gamhanan nga antioxidant, ang ubang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang pag-inom niini pinaagi sa baba (o pagbutang niini sa panit) makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas, nagdako nga mga pores, ug mga timailhan sa pagkatigulang. Usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Dermatological Drugs nagsulay sa kaepektibo sa topical chlorophyll sa mga tawo nga adunay bugas-bugas ug nakit-an nga kini usa ka epektibo nga pagtambal. Laing pagtuon nga gipatik sa Korean Journal of Dermatology Research nagsulay sa mga epekto sa dietary chlorophyll sa mga babaye nga sobra sa 45 ug nakit-an nga kini "dakong" nakakunhod sa mga kunot ug nakapaayo sa elasticity sa panit.
Sama sa nahisgotan sa pipila ka mga tiggamit sa TikTok, gisusi usab sa mga siyentista ang potensyal nga mga epekto sa chlorophyll batok sa kanser. Usa ka pagtuon sa Johns Hopkins University niadtong 2001 nakakaplag nga ang "pag-inom og chlorophyll o pagkaon og mga utanon nga daghan og chlorophyll...mahimong usa ka praktikal nga paagi aron makunhuran ang risgo sa kanser sa atay ug uban pang mga hinungdan sa kalikopan," matod sa tagsulat. Ang panukiduki ni Thomas Kensler, Ph.D., gipasabut sa usa ka press release. Bisan pa, sama sa gipunting ni Reid, ang pagtuon limitado sa piho nga papel nga mahimong dulaon sa chlorophyll sa pagtambal sa kanser, ug "sa pagkakaron walay igo nga ebidensya aron suportahan kini nga mga benepisyo."
Bisan tuod daghang tiggamit sa TikTok ang nag-angkon nga naggamit og chlorophyll isip suplemento para sa pagpamenos sa timbang o paghubag, gamay ra kaayo ang panukiduki nga naglambigit sa chlorophyll sa pagpamenos sa timbang, busa wala girekomenda sa mga eksperto ang pagsalig niini para sa pagpamenos sa timbang. Bisan pa, ang clinical nutritionist nga si Laura DeCesaris nag-ingon nga ang mga anti-inflammatory antioxidant sa chlorophyll "mosuporta sa himsog nga paggana sa tinai," nga makapadali sa metabolismo ug makatabang sa paghilis.
Ang chlorophyll natural nga makita sa kadaghanan sa mga tanom nga atong gikaon, busa ang pagdugang sa imong pagkaon og berde nga mga utanon (ilabi na ang mga utanon sama sa spinach, collard greens, ug kale) usa ka natural nga paagi aron madugangan ang gidaghanon sa chlorophyll sa imong pagkaon, matod ni Reed. Bisan pa, kung gusto nimo masiguro nga nakakuha ka og igo nga chlorophyll, daghang mga eksperto nga among nakahinabi ang nagrekomenda sa wheatgrass, nga giingon ni De Cesares nga usa ka "gamhanan nga tinubdan" sa chlorophyll. Ang nutrisyonista nga si Haley Pomeroy midugang nga ang wheatgrass dato usab sa mga sustansya sama sa "protina, bitamina E, magnesium, phosphorus ug daghan pang uban nga hinungdanon nga mga sustansya."
Kadaghanan sa mga eksperto nga among gikonsulta miuyon nga kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki sa mga piho nga suplemento sa chlorophyll. Bisan pa, namatikdan ni De Cesaris nga tungod kay ang pagdugang og mga suplemento sa chlorophyll sa imong pagkaon daw wala’y daghang negatibo nga epekto, dili kini makadaot kung sulayan kini.
“Nakakita na kog daghang mga tawo nga nakabati sa mga benepisyo sa paglakip sa chlorophyll sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi ug nagtuo nga kini mahimong usa ka importante nga bahin sa usa ka kinatibuk-ang himsog nga estilo sa kinabuhi, bisan pa sa kakulang sa estrikto nga panukiduki,” ingon niya.
“[Ang Chlorophyll] nailhan nga adunay antioxidant ug anti-inflammatory properties, busa niining bahina makatabang gyud kini sa pagsuporta sa kahimsog sa atong mga selula ug busa sa pag-obra sa mga tisyu ug organo, apan kinahanglan pa ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan ang tibuok nga mga kabtangan niini. Mga benepisyo sa panglawas,” dugang ni Reed.
Human ka makakonsulta sa imong doktor ug makadawat og permiso nga idugang ang chlorophyll sa imong pagkaon, kinahanglan ka nga modesisyon kon unsaon kini pag-suplemento. Ang mga suplemento sa chlorophyll anaa sa lain-laing porma—mga tulo, kapsula, pulbos, spray, ug uban pa—ug sa tanan, ang Decesaris ang labing ganahan sa mga likido nga sagol ug softgels.
“Mas maayo ang mga spray para sa topical nga paggamit, ug ang mga likido ug pulbos dali ra isagol sa [mga ilimnon],” siya mipasabut.
Ilabi na, girekomenda ni DeCesaris ang Standard Process Chlorophyll Complex supplement sa softgel form. Kapin sa 80 porsyento sa mga herbal ingredients nga gigamit sa paghimo og mga suplemento gikan sa mga organic farms, sumala sa brand.
Si Amy Shapiro, RD, ug nagtukod sa Real Nutrition sa New York, ganahan kaayo sa Now Food Liquid Chlorophyll (wala nay stock karon) ug Sunfood Chlorella Flakes. (Ang Chlorella usa ka berde nga tab-ang nga lumot nga dato sa chlorophyll.) “Kining duha ka lumot dali ra ilakip sa imong pagkaon ug dato sa sustansya—mamaon gamay, butangi og pipila ka tulo sa tubig, o isagol sa bugnaw kaayong balas,” siya miingon.
Daghan sa mga eksperto nga among gikonsulta miingon nga mas gusto nila ang mga ineksiyon sa wheatgrass isip adlaw-adlaw nga suplemento sa chlorophyll. Kini nga produkto gikan sa KOR Shots adunay sulod nga wheat germ ug spirulina (parehong kusgan nga tinubdan sa chlorophyll), ingon man mga duga sa pinya, lemon ug luya para sa dugang nga lami ug nutrisyon. Ang mga litrato gihatagan og 4.7 ka bituon sa 25 ka mga kustomer sa Amazon.
Kon bahin sa mga opsyon nga dali ra dad-on, ang Functional Medicine Practitioner, Clinical Nutrition Specialist ug Certified Dietitian nga si Kelly Bay miingon nga siya usa ka "dakong fan" sa chlorophyll water. Gawas sa chlorophyll, ang ilimnon adunay usab bitamina A, bitamina B12, bitamina C, ug bitamina D. Kini nga tubig nga daghan og antioxidant anaa sa mga pakete nga 12 o 6.
Pagkat-on mahitungod sa lawom nga pagsakop sa Select sa personal nga pinansya, teknolohiya ug mga himan, panglawas, ug uban pa, ug sunda kami sa Facebook, Instagram, ug Twitter aron magpabilin nga updated.
© 2023 Choice | Tanang katungod gigahin. Ang paggamit niini nga site nagpasabot sa imong pagdawat sa palisiya sa pribasiya ug mga termino sa serbisyo.