Ang liquid chlorophyll mao ang pinakabag-o nga obsession kung bahin sa kahimsog sa TikTok. Sa pagsulat niini, ang #Chlophyll hashtag sa app nakatigom na og kapin sa 97 ka milyon nga mga pagtan-aw, uban sa mga tiggamitan nga nag-ingon nga ang tanom nga derivative makapalimpyo sa ilang panit, makapamenos sa bloating, ug makatabang kanila nga mawad-an sa timbang. Apan unsa ka makatarunganon kini nga mga pag-angkon? Nagkonsulta kami sa mga nutrisyonista ug uban pang mga eksperto aron matabangan ka nga masabtan ang tibuuk nga mga benepisyo sa chlorophyll, mga limitasyon niini, ug ang labing kaayo nga paagi sa pagkonsumo niini.
Ang chlorophyll usa ka pigment nga makita sa mga tanum nga naghatag sa mga tanum sa ilang berde nga kolor. Gitugotan usab niini ang mga tanum nga mabag-o ang kahayag sa adlaw ngadto sa mga sustansya pinaagi sa photosynthesis.
Bisan pa, ang mga additives sama sa chlorophyll drops ug liquid chlorophyll dili eksakto nga chlorophyll. Naglangkob kini sa chlorophyll, usa ka semi-synthetic, matunaw sa tubig nga porma sa chlorophyll nga gihimo pinaagi sa paghiusa sa sodium ug copper salts nga adunay chlorophyll, nga giingon nga labi ka dali nga masuhop sa lawas, gipasabut sa doktor sa tambal sa pamilya sa Los Angeles nga si Noel Reed, MD. "Ang natural nga chlorophyll mahimong mabungkag sa panahon sa paghilis sa dili pa masuhop sa tinai," ingon niya. Ang US Food and Drug Administration (FDA) nag-ingon nga ang mga tawo nga sobra sa 12 ang edad luwas nga makakonsumo hangtod sa 300 mg nga chlorophyll kada adlaw.
Bisan pa nga imong gipili ang pagkonsumo sa chlorophyll, siguruha nga magsugod sa usa ka ubos nga dosis ug hinayhinay nga dugangan kini kutob sa imong maagwanta. "Ang chlorophyll mahimong hinungdan sa gastrointestinal nga mga epekto, lakip ang kalibanga ug pagkausab sa kolor sa ihi / feces," ingon ni Reed. "Sama sa bisan unsang suplemento, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa moinom tungod sa potensyal alang sa mga interaksyon sa droga ug mga epekto sa laygay nga mga kondisyon."
Matod ni Trista Best, usa ka rehistradong dietitian ug eksperto sa kinaiyahan, ang chlorophyll “dato sa antioxidants” ug “naglihok sa paagi nga makaayo sa lawas, ilabina sa immune system.” Ang mga antioxidant naglihok isip mga anti-inflammatory agent sa lawas, nga nagtabang sa "pagpauswag sa immune function ug sa pagtubag sa lawas," siya mipasabut.
Tungod kay ang chlorophyll usa ka gamhanan nga antioxidant, ang ubang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang pagkuha niini sa binaba (o paggamit niini sa topiko) makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas, pagpadako sa mga pores, ug mga timailhan sa pagkatigulang. Usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Dermatological Drugs nagsulay sa pagka-epektibo sa topical chlorophyll sa mga tawo nga adunay bugas-bugas ug nakit-an nga kini usa ka epektibo nga pagtambal. Ang laing pagtuon nga gipatik sa Korean Journal of Dermatology Research nagsulay sa mga epekto sa dietary chlorophyll sa mga babaye nga sobra sa 45 ug nakit-an nga kini "mahinungdanon" nga nakunhuran ang mga wrinkles ug gipauswag ang pagkamaunat sa panit.
Sama sa giingon sa pipila nga tiggamit sa TikTok, gitan-aw usab sa mga siyentista ang potensyal nga epekto sa anti-cancer sa chlorophyll. Usa ka 2001 nga pagtuon sa Johns Hopkins University nakakaplag nga "ang pagkuha sa chlorophyll o pagkaon sa chlorophyll nga berde nga mga utanon ... mahimo nga usa ka praktikal nga paagi sa pagpakunhod sa risgo sa atay ug uban pang mga kanser sa kinaiyahan," nag-ingon ang tagsulat. panukiduki ni Thomas Kensler, Ph.D., gipatin-aw sa usa ka press release. Bisan pa, ingon sa gipunting ni Reid, ang pagtuon limitado sa espesipikong papel nga mahimong dulaon sa chlorophyll sa pagtambal sa kanser, ug "karon wala’y igo nga ebidensya aron suportahan kini nga mga benepisyo."
Bisan kung daghang mga tiggamit sa TikTok ang nag-angkon nga gigamit ang chlorophyll ingon usa ka suplemento sa pagkawala sa timbang o paghubag, adunay gamay nga panukiduki nga nag-link sa chlorophyll sa pagkawala sa timbang, mao nga wala girekomenda sa mga eksperto ang pagsalig niini alang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang klinikal nga nutrisyonista nga si Laura DeCesaris nag-ingon nga ang mga anti-inflammatory nga antioxidant sa chlorophyll "nagsuporta sa himsog nga gut function," nga makapadali sa metabolismo ug makatabang sa paghilis.
Ang chlorophyll natural nga makita sa kadaghanan sa mga tanum nga atong gikaon, busa ang pagdugang sa imong pag-inom sa berde nga mga utanon (ilabi na ang mga utanon sama sa spinach, collard greens, ug kale) usa ka natural nga paagi aron madugangan ang gidaghanon sa chlorophyll sa imong pagkaon, ingon ni Reed. Bisan pa, kung gusto nimo nga masiguro nga nakakuha ka igo nga chlorophyll, daghang mga eksperto nga among gisulti aron irekomenda ang wheatgrass, nga giingon ni De Cesares nga usa ka "gamhanan nga gigikanan" sa chlorophyll. Ang Nutritionist nga si Haley Pomeroy midugang nga ang wheatgrass dato usab sa mga sustansya sama sa "protina, bitamina E, magnesium, phosphorus ug daghang uban pang importanteng sustansya."
Kadaghanan sa mga eksperto nga among gikonsulta miuyon nga dugang panukiduki ang gikinahanglan sa piho nga mga suplemento sa chlorophyll. Bisan pa, si De Cesaris nag-ingon nga tungod kay ang pagdugang sa mga suplemento sa chlorophyll sa imong pagkaon ingon og wala’y daghang negatibo nga epekto, dili makadaot kung sulayan kini.
"Nakita nako ang igo nga mga tawo nga gibati ang mga benepisyo sa pag-apil sa chlorophyll sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi ug nagtuo nga kini mahimong usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka kinatibuk-ang himsog nga estilo sa kinabuhi, bisan pa sa kakulang sa higpit nga panukiduki," ingon niya.
"Ang [chlorophyll] nahibal-an nga adunay antioxidant ug anti-inflammatory properties, mao nga niining bahina kini makatabang gayud sa pagsuporta sa kahimsog sa atong mga selula ug busa ang pag-obra sa mga tisyu ug mga organo, apan dugang nga panukiduki ang gikinahanglan aron hingpit nga masabtan ang tibuok nga han-ay sa mga kabtangan niini. Health benefits,” dugang ni Reed.
Human nimo makonsulta ang imong doktor ug makadawat og pagtugot nga idugang ang chlorophyll sa imong pagkaon, kinahanglan ka nga magdesisyon kung giunsa kini pagdugang. Ang mga suplemento sa chlorophyll moabut sa lain-laing mga porma-mga tinulo, kapsula, pulbos, spray, ug uban pa-ug sa tanan niini, ang Decesaris ganahan sa mga liquid mix ug softgels nga labing maayo.
"Ang mga spray mas maayo alang sa topikal nga paggamit, ug ang mga likido ug mga pulbos dali nga isagol sa [mga ilimnon]," siya mipasabut.
Sa piho, girekomenda ni DeCesaris ang Standard Process Chlorophyll Complex supplement sa softgel form. Labaw sa 80 porsyento sa mga herbal nga sangkap nga gigamit sa paghimo og mga suplemento gikan sa mga organikong umahan, sumala sa tatak.
Si Amy Shapiro, RD, ug founder sa Real Nutrition sa New York, ganahan sa Now Food Liquid Chlorophyll (karon walay stock) ug Sunfood Chlorella Flakes. (Ang Chlorella maoy usa ka berdeng freshwater algae nga daghag chlorophyll.) “Kining duha ka lumot daling iapil sa imong pagkaon ug dato sa mga sustansiya—pag-usap ug gamay, butangi ug pipila ka tulo sa tubig, o isagol sa balas nga bugnaw sa yelo. ,” siya miingon. .
Daghan sa mga eksperto nga among gikonsulta miingon nga mas gusto nila ang wheatgrass injection isip inadlaw nga chlorophyll supplement. Kini nga produkto gikan sa KOR Shots adunay sulod nga wheat germ ug spirulina (parehong gamhanang tinubdan sa chlorophyll), ingon man mga pineapple, lemon ug ginger juices alang sa dugang lami ug nutrisyon. Ang mga litrato gihatagan og 4.7 ka bituon sa 25 ka kustomer sa Amazon.
Sama sa alang sa on-the-go nga mga kapilian, Functional Medicine Practitioner, Clinical Nutrition Specialist ug Certified Dietitian Kelly Bay nag-ingon nga siya usa ka "dako nga fan" sa chlorophyll nga tubig. Gawas pa sa chlorophyll, ang ilimnon adunay usab bitamina A, bitamina B12, bitamina C, ug bitamina D. Kini nga tubig nga puno sa antioxidant anaa sa mga pakete nga 12 o 6.
Pagkat-on bahin sa lawom nga pagsakop sa Select sa personal nga pinansya, teknolohiya ug mga himan, kahimsog, ug daghan pa, ug sundan kami sa Facebook, Instagram, ug Twitter aron magpabilin nga nahibal-an.
© 2023 Pagpili | Tanang katungod gigahin. Ang paggamit niini nga site naglangkob sa imong pagdawat sa polisiya sa pagkapribado ug mga termino sa serbisyo.