Samtang ang himsog nga pagkaon mao gyud ang labing maayong paagi aron matubag ang mga panginahanglanon sa nutrisyon, daghan kanato ang kulang sa oras ug mga kapanguhaan nga gikinahanglan aron kanunay nga sundon kini nga mga rekomendasyon. Ang mga multivitamin usa ka maayong paagi aron madugangan ang imong pagkaon, labi na sa mga babaye nga adunay mga panahon sa ilang kinabuhi diin ang ilang mga lawas kulang sa mga hinungdanon nga bitamina ug mineral (sama sa regla, pagmabdos, postpartum, ug menopause).
Daghang diskusyon kon ang mga multivitamin makapaayo ba gyud sa atong panglawas. Samtang ang ubang panukiduki nagsugyot nga ang mga suplemento usa ka pag-usik sa oras, kadaghanan sa mga doktor miuyon nga ang pag-inom niini kausa sa usa ka adlaw girekomenda. Sa tinuud, ang bag-o nga panukiduki gikan sa Wake Forest University ug Brigham Women's Hospital nakahinapos nga ang mga multivitamin makapauswag sa abilidad sa panghunahuna sa mga tigulang ug makatabang sa pagpugong sa pagkunhod sa panghunahuna. Sa pagkakaron, kapin sa 6.5 milyon nga mga Amerikano ang nag-antos sa sakit nga Alzheimer (ang labing kasagaran nga porma sa dementia).
Apan dili tanang multivitamin parehas. Tungod sa kadaghan sa mga kapilian sa merkado, daghang mga butang ang angay ikonsiderar, lakip na ang kalidad sa nutrisyon, produksiyon, ug kaangayan alang sa lainlaing mga panginahanglanon sa panglawas ug edad. Gitinguha sa StudyFinds nga makit-an ang labing inila nga adlaw-adlaw nga mga suplemento sa multivitamin alang sa mga babaye sa mga website sa eksperto. Alang sa among mga nahibal-an, among gibisita ang 10 nga nanguna nga mga website sa kahimsog aron mahibal-an kung unsang mga multivitamin ang labing girekomenda alang sa mga babaye. Ang among lista gibase sa mga multivitamin alang sa mga babaye nga nakadawat sa labing positibo nga mga pagsusi niini nga mga site.
Usa ka paborito sa mga lalaki ug babaye, ang Ritual Multivitamins nagtanyag og komprehensibo nga mga tableta nga adunay mga importanteng sangkap aron makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas. Ang mga sangkap sama sa bitamina D, magnesium ug omega-3 DHA makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagbatok sa kaluya nga kanunay natong gibati.
“Ang Essential Women's Vitamins kay 100% vegan ug adunay siyam ka importanteng sangkap: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, ug magnesium. Ang paglakip sa omega-3s makatabang sa pag-regulate sa panghubag ug pagpakunhod sa pag-agos sa dugo, nga talagsaon sa daghang pagpanganak,” usa ka gynecologist nga nagtrabaho uban sa mga espesyalista sa panglawas sa kababayen-an sa Dallas misulti sa magasin nga Prevention.
Sumala sa Healthline, usa ka klinikal nga pagtuon nagpakita og mga kalamboan sa lebel sa bitamina D ug DHA sa 105 ka himsog nga mga babaye nga nag-edad og 21 hangtod 40 nga miinom sa produkto sulod sa 12 ka semana.
Miuyon ang mga eksperto nga kon nangita ka ug puro ug organikong timpla sa mga bitamina nga makatubag sa imong panginahanglan sa nutrisyon, ang Garden of Life Multivitamins usa ka maayong sinugdanan.
“Kini nga mga tableta adunay 15 ka bitamina ug mineral nga gikan sa organikong, whole foods aron matubag ang imong tibuok adlaw-adlaw nga girekomendar nga allowance o labaw pa. Makabenepisyo ka usab gikan sa aktibong porma sa bitamina B12, nga makapausbaw sa lebel sa enerhiya ug metabolismo.”
Ang Garden of Life usa ka maayong kapilian alang niadtong mobati nga kulang ang ilang pagkaon, ug ang brand naglakip sa mga sustansya gikan sa 24 ka organikong gitanom nga prutas ug utanon.
“Pinaagi sa pagdugang og calcium, magnesium, zinc, ug folic acid, nga giingong makatabang sa sistema sa pagsanay, [kini] makatabang kanimo nga magmabdos o mangandam alang sa pagmabdos,” dugang sa Total Shape.
Ang Nature Made naa sa ranggo nga #1 taliwala sa labing girekomenda nga mga multivitamin sa daghang mga eksperto sa kahimsog, dili lang tungod sa barato nga presyo niini, apan tungod usab sa epektibo ug kasaligan nga timpla niini nga 23 ka mga bitamina.
“Makakuha ka og mga multivitamin sa Nature Made sa matag yugto sa kinabuhi sa usa ka babaye (antenatal, postnatal, ug kapin sa 50). Makasalig ka sa kalidad sa Nature Made tungod kay ang tanang produkto gisulayan ug gi-validate sa USP sa ikatulo nga partido.”
Ang Nature Made nailhan usab nga adunay girekomendar nga adlaw-adlaw nga lebel sa mga bitamina sama sa iron ug calcium, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa dugo ug bukog sa kababayen-an.
Si Dr. Uma Naidu, Chief of Nutrition and Lifestyle Psychiatry sa Massachusetts General Hospital, misulti sa Insider nga ang 13 ka importanteng bitamina, lakip ang A, B, C ug D, adunay importanteng papel sa lawas ug gikinahanglan alang sa himsog nga panan-aw, panit ug bukog, ug sa mga babaye.
Ang MegaFood Multivitamins adunay daghang klase sa mga bitamina nga gikan sa whole foods. Ang linya sa mga bitamina naglakip sa sinagol nga mga target para sa mga babaye nga anaa sa edad sa pagpanganak ug mga babaye nga postmenopausal.
“Kining kausa ra ka adlaw nga multivitamin adunay mga sangkap nga makatabang sa pagbalanse sa mood, pagpalambo sa tubag sa stress (salamat sa tulo ka adaptogens:ashwagandha, acanthopanax prickly, ugschisandra chinensis), ug mahimo pa gani nga makapaayo sa mga sintomas sa wala pa ang pagregla,” misulat ang Greatest.
“Kon dili ka ganahan moinom og pildoras, o kanunay makalimot sa pag-inom og daghang dosis kada adlaw, angay nimong hunahunaon kini nga opsyon, nga gitawag sa daghang mga babaye sa internet nga among pinakamaayong adlaw-adlaw nga multivitamin,” dugang sa Total Shape.
Sama sa naandan, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang katapusang desisyon bahin sa mga suplemento ug pag-inom og suplemento.
Si Meaghan Babaker usa ka freelance journalist ug magsusulat nga kaniadto nagtrabaho sa New York para sa CBS New York, CBS Local ug MSNBC. Human mibalhin sa Geneva, Switzerland niadtong 2016, nagpadayon siya sa pagsulat para sa Digital Luxury Group, The Travel Corporation ug uban pang internasyonal nga publikasyon sa wala pa moapil sa editorial team sa StudyFinds.
Ang mga ngipon sa bitin makatabang sa mga siyentista sa paghimo og sunod nga henerasyon nga mga dagom, malikayan ang pagdunggab Ang mga bata nga adunay estrikto nga mga ginikanan mas lagmit nga mokaon og sobra ug mahimong tambok Labing maayo nga green tea alang sa 2022: Top 4 nga mga brand nga girekomenda sa site sa eksperto Nagpasidaan nga ang kasagarang mga pagsulay nga gigamit aron mahibal-an ang pagkahilo sa carbon monoxide dili tukma. Labing Maayo nga mga Kolehiyo 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 nga mga Ranggo sa Kape 2022: Top 5 nga mga Brand Gikan sa mga Site sa Eksperto sa 5 ka Minuto! Gipakita sa panukiduki nga ang mga antidepressant maka-reprogram sa utok sa tawo pinaagi sa pagpindot sa buton sa snooze matag buntag.