Samtang ang himsog nga pagkaon sa katapusan mao ang labing kaayo nga paagi aron matubag ang mga panginahanglanon sa nutrisyon, daghan sa aton ang kulang sa oras ug kahinguhaan nga gikinahanglan aron kanunay nga sundon kini nga mga rekomendasyon. Ang multivitamins usa ka maayong paagi aron madugangan ang imong pagkaon, labi na sa mga babaye nga adunay mga regla sa ilang kinabuhi kung ang ilang lawas kulang sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral (sama sa regla, pagmabdos, postpartum, ug menopause).
Daghan ang mga diskusyon kung ang multivitamins ba gyud makapauswag sa atong kahimsog. Samtang ang pipila nga panukiduki nagsugyot nga ang mga suplemento usa ka pag-usik sa oras, kadaghanan sa mga doktor miuyon nga ang pagkuha niini kausa sa usa ka adlaw girekomenda. Sa tinuud, ang bag-o nga panukiduki gikan sa Wake Forest University ug Brigham Women's Hospital nakahinapos nga ang mga multivitamin makapauswag sa abilidad sa panghunahuna sa mga tigulang nga hamtong ug makatabang nga mapugngan ang pagkunhod sa panghunahuna. Sa pagkakaron, kapin sa 6.5 ka milyon nga mga Amerikano ang nag-antos sa Alzheimer's disease (ang labing komon nga matang sa dementia).
Apan dili tanan nga multivitamin parehas. Uban sa daghang mga kapilian sa merkado, adunay daghang mga hinungdan nga ikonsiderar, lakip ang kalidad sa nutrisyon, produksiyon, ug pagkaangay alang sa lainlaing mga panginahanglanon sa kahimsog ug edad. Gitakda sa StudyFinds ang pagpangita sa labing inila nga adlaw-adlaw nga mga suplemento sa multivitamin alang sa mga babaye sa mga eksperto nga website. Alang sa among mga nahibal-an, gibisita namon ang 10 nga nanguna nga mga website sa kahimsog aron mahibal-an kung unsang mga multivitamin ang labing girekomenda alang sa mga babaye. Ang among lista gibase sa multivitamins alang sa mga babaye nga nakadawat sa labing positibo nga mga pagsusi sa kini nga mga site.
Usa ka paborito sa mga lalaki ug babaye, ang Ritual Multivitamins nagtanyag mga komprehensibo nga tablet nga adunay sulud nga hinungdanon nga sangkap aron makatabang sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog. Ang mga sangkap sama sa bitamina D, magnesium ug omega-3 DHA makatabang sa pagpakusog sa immune system ug pagbatok sa kaluya nga kanunay natong gibati.
“Ang Essential Women's Vitamins kay 100% vegan ug naglakip sa siyam ka importanteng sangkap: folic acid, omega-3s, B12, D3, iron, K2, boron, ug magnesium. Ang paglakip sa omega-3s makatabang sa pagkontrolar sa panghubag ug pagpakunhod sa pag-ulbo sa dugo, nga talagsa ra sa daghang pagpanganak,” usa ka gynecologist nga nagtrabaho sa mga espesyalista sa panglawas sa kababayen-an sa Dallas misulti sa Prevention nga magasin.
Sumala sa Healthline, usa ka klinikal nga pagtuon nagpakita sa mga kalamboan sa bitamina D ug DHA nga lebel sa 105 ka himsog nga mga babaye nga nag-edad 21 ngadto sa 40 nga mikuha sa produkto sulod sa 12 ka semana.
Ang mga eksperto nagkauyon nga kung nangita ka usa ka putli, organikong pagsagol sa mga bitamina aron matubag ang imong mga panginahanglanon sa nutrisyon, ang Garden of Life Multivitamins usa ka maayong lugar nga magsugod.
"Kini nga mga tableta adunay 15 ka bitamina ug mineral nga nakuha gikan sa organiko, tibuuk nga mga pagkaon aron matubag ang imong bug-os nga adlaw-adlaw nga girekomenda nga allowance o daghan pa. Makabenepisyo ka usab gikan sa aktibong porma sa bitamina B12, nga makapausbaw sa lebel sa enerhiya ug metabolismo.
Ang Garden of Life usa ka maayo nga kapilian alang niadtong mibati nga ang ilang pagkaon kulang sa kusog, ug ang brand naglakip sa mga sustansya gikan sa 24 ka organikong gipatubo nga prutas ug utanon.
“Pinaagi sa pagdugang ug calcium, magnesium, zinc, ug folic acid, nga giingon nga makatabang sa reproductive system, [kini] makatabang kanimo sa pagmabdos o pag-andam sa pagmabdos,” midugang ang Total Shape.
Ang Nature Made naa sa ranggo nga #1 taliwala sa labing girekomenda nga multivitamins sa daghang mga eksperto sa kahimsog, dili lamang tungod sa barato nga presyo niini, apan tungod usab sa epektibo ug kasaligan nga pagsagol sa 23 nga mga bitamina.
“Makuha nimo ang Nature Made multivitamins sa matag yugto sa kinabuhi sa usa ka babaye (antenatal, postnatal, ug kapin sa 50). Makasalig ka sa kalidad sa Nature Made tungod kay ang tanan nga mga produkto gisulayan sa ikatulo nga partido ug gi-validate sa USP.
Ang Nature Made ilabinang nailhan tungod sa paglangkob sa girekomendar nga kada adlaw nga lebel sa mga bitamina sama sa iron ug calcium, nga gikinahanglan alang sa kahimsog sa dugo ug bukog sa mga babaye.
Si Dr. Uma Naidu, Chief of Nutrition and Lifestyle Psychiatry sa Massachusetts General Hospital, misulti sa Insider nga 13 ka importanteng bitamina, lakip ang A, B, C ug D, adunay importante nga papel sa lawas ug gikinahanglan alang sa himsog nga panan-aw, panit ug bukog. ug mga babaye.
Ang MegaFood Multivitamins adunay usa ka impresibo nga han-ay sa mga bitamina nga nakuha gikan sa tibuok nga mga pagkaon. Ang linya sa bitamina naglakip sa nagkasagol nga mga target alang sa mga babaye sa edad sa pagpanganak ug postmenopausal nga mga babaye.
"Kini nga kausa-adlaw nga multivitamin adunay mga sangkap nga makatabang sa pagbalanse sa mood, pagpauswag sa tubag sa stress (salamat sa tulo ka adaptogens:ashwagandha, acanthopanax tunok, ugschisandra chinensis), ug mahimong makapauswag pa sa mga simtomas sa wala pa ang regla,” misulat ang Greatest.
"Kung gidumtan nimo ang pagtulon sa mga pildoras, o kanunay nga nakalimot sa pag-inom og daghang adlaw-adlaw nga dosis, kinahanglan nimong tagdon kini nga kapilian, nga gitawag sa daghang mga babaye sa internet ang among labing kaayo nga adlaw-adlaw nga multivitamin," midugang ang Total Shape.
Sama sa naandan, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa maghimo bisan unsang katapusang mga desisyon bahin sa mga suplemento ug pag-inom sa suplemento.
Si Meaghan Babaker usa ka freelance nga tigbalita ug magsusulat nga nagtrabaho kaniadto sa New York para sa CBS New York, CBS Local ug MSNBC. Pagkahuman sa pagbalhin sa Geneva, Switzerland kaniadtong 2016, nagpadayon siya sa pagsulat para sa Digital Luxury Group, The Travel Corporation ug uban pang internasyonal nga publikasyon sa wala pa moapil sa editoryal nga grupo sa StudyFinds.
Ang mga ngipon sa bitin makatabang sa mga siyentista sa paghimo sa sunod nga henerasyon nga mga dagom, pagpugong sa pagdunggab Ang mga bata nga adunay estrikto nga mga ginikanan mas lagmit nga mokaon og sobra ug mahimong tambok Labing maayo nga green tea alang sa 2022: Top 4 nga mga tatak nga girekomenda sa eksperto nga site Nagpasidaan nga ang kasagaran nga mga pagsulay nga gigamit aron mahibal-an ang pagkahilo sa carbon monoxide dili tukma. . Labing Maayo nga Mga Kolehiyo 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Kape Ranggo 2022: Top 5 Brands Gikan sa Eksperto nga mga Site sa 5 Minuto! Gipakita sa panukiduki nga ang mga antidepressant makaprograma pag-usab sa utok sa tawo pinaagi sa pag-igo sa snooze button kada buntag.