Ang Quercetin usa ka flavonoid nga makita sa lainlaing mga pagkaon ug tanum. Kini nga pigment sa tanum makita sa mga sibuyas. Makit-an usab kini sa mga mansanas, berry ug uban pang mga tanum. Sa kinatibuk-an nga pagsulti, makaingon kita nga ang quercetin anaa sa mga prutas nga sitrus, dugos, dahon nga mga utanon, ug uban pang lainlaing klase sa mga utanon.
Ang Quercetin adunay antioxidant ug anti-inflammatory properties. Sa ingon, makatabang kini sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo ug malikayan ang sakit sa kasingkasing. Mapuslanon usab kini sa pagpatay sa mga selula sa kanser ug makatabang sa pagtambal sa mga sakit sa utok. Samtang ang quercetin mahimong makapanalipod batok sa kanser, artraytis, ug diabetes, kini walay siyentipikanhong basehan.
Ang sayo nga panukiduki bahin sa quercetin ug ang suporta niini alang sa kahimsog sa immune ug kahimsog sa cardiovascular nagsaad.
Ipahibalo namon kanimo nga ang eksaktong dosis sa produkto nagdepende sa porma, kusog ug tatak sa suplemento sa quercetin. Bisan pa, ang kinatibuk-ang rekomendasyon mao ang pagkuha sa duha ka mga suplemento sa quercetin kada adlaw. Dugang pa, mahimo nimong basahon ang mga panudlo alang sa matag produkto aron mahibal-an ang dosis nga imong gamiton. Aron magamit ang usa ka suplemento sa quercetin, girekomenda sa pipila nga mga tatak ang paggamit sa tubig tungod kay makatabang kini nga dali nga matunaw ang produkto. Kinahanglan usab nila nga kuhaon nimo kini nga suplemento taliwala sa mga pagkaon. Sa katapusan, ang pagka-epektibo sa matag branded nga produkto managlahi. Busa, sa dili pa mopalit, kinahanglan nimo nga susihon ang kalig-on sa additive. Ang labing kadali nga paagi aron mahibal-an ang bahin sa pagkaepektibo sa usa ka produkto mao ang pagbasa sa mga review sa Amazon.
Ang mga presyo sa suplemento nagdepende sa potency, kalidad sa sangkap, ug brand. Busa, kinahanglan nga maghimo ka daghang panukiduki sa dili pa mopalit. Makuha nimo ang taas nga kalidad nga mga suplemento sa quercetin sa barato nga presyo. Busa, dili kinahanglan nga molapas sa badyet sa dili pa mopalit usa ka produkto. Bisan pa, kinahanglan usab nga hinumdoman nga ang orihinal nga produkto dili mahimong barato.
Sa susama, ang sobrang presyo nga mga suplemento dili garantiya sa kalidad. Ingon niana, kanunay nga gitambagan nga moadto alang sa kalidad kaysa sa gidaghanon. Bisan pa, sa daghang mga suplemento sa quercetin sa merkado, mahimong lisud ang pagpangita sa husto ug barato nga produkto. Busa, naningkamot usab kami nga ipresentar kanimo ang top 3 nga epektibo nga mga produkto sa makatarunganon nga mga presyo. Alang sa dugang nga kasayuran, mahimo nimong susihon ang pagsusi sa phen q.
Daghang mga tawo ang wala mokaon sa girekomenda nga gidaghanon sa mga prutas ug utanon sa ilang pagkaon. Busa, ang paagi sa pagpasig-uli sa nawala nga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga epekto mao ang pagkuha sa usa ka adlaw-adlaw nga suplemento. Bisan pa, kung magkuha ka daghang mga suplemento sa quercetin, mahimo’g daotan ang mga butang. Mao nga kinahanglan nimong sundon ang adlaw-adlaw nga tambag ug maayo ka.
Kasagaran, ang quercetin mahimong adunay malumo nga mga epekto sama sa labad sa ulo ug sakit sa tiyan. Mahitabo kini kung imong gikuha ang produkto sa usa ka walay sulod nga tiyan. Dugang pa, kung nagkuha ka mga tambal nga gireseta, kinahanglan nimo nga susihon ang imong doktor sa dili ka pa magsugod sa pagdugang sa quercetin sa imong regimen. Kini tungod kay ang mga interaksyon sa droga sa lawas mahimong hinungdan sa dili gusto nga mga epekto. Ang dugang nga paggamit sa taas nga dosis sa quercetin nga sobra sa usa ka gramo matag gram mahimong hinungdan sa sakit sa kidney.
Ang ubang mga pagkaon adunay quercetin. Kini nga mga pagkaon naglakip sa capers, yellow ug green nga sili, pula ug puti nga sibuyas, ug shallots. Dugang pa, ang ubang mga staple nga pagkaon nga adunay kasarangan nga kantidad sa quercetin mao ang asparagus, cherry, pula nga mansanas, broccoli, kamatis, ug pula nga ubas. Sa susama, ang mga blueberries, cranberry, kale, raspberry, red leaf lettuce, black tea extract, ug green tea maayo kaayong natural nga tinubdan sa quercetin.
Oo, ang quercetin adunay daghang ubang mga ngalan. Ang Quercetin usahay gitawag nga bioflavonoid extract, bioflavonoid concentrate, ug citrus bioflavonoid. Adunay ubang mga ngalan, apan kini ang labing inila nga mga ngalan nga mahimo nimong tawgon nga quercetin. Mahimo usab nimo gamiton ang mga gummies sa pagkaon ingon usa ka suplemento sa pagkaon.
Sa aberids, ang usa ka tawo makakuha og 10 ngadto sa 100 mg sa quercetin kada adlaw gikan sa normal nga mga tinubdan sa pagkaon. Apan, dako na kinig kausaban. Tungod niini, ang pagkaon sa usa ka tawo kinahanglan nga bantayan pag-ayo aron mahibal-an kung ang pagkaon sa usa ka tawo kulang sa quercetin.
Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga kadaghanan sa panahon, dili ka makakuha og igong quercetin gikan sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Ngano man ni? Atong palibot! Dili igsapayan kung asa ka nagpuyo tungod kay adunay mga free radical bisan diin ka makontak. Mas grabe pa ang kahimtang alang sa mga nagpuyo sa mga kabus nga palibot diin makit-an ang tabako, pestisidyo ug mercury (gahi nga mga metal).
Ang mga libre nga radikal anaa bisan asa tungod kay kini makita usab sa kinaiyahan. Busa bisan asa ka nagpuyo, mahimo nimo silang mahawa. Apan mas grabe alang sa mga nagpuyo diin gigamit ang tabako ug pestisidyo, tungod kay mas daghang mga libre nga radical ang ilang giginhawa.
Sa ingon, kini nga mga libre nga radical mahimong makabalda sa imong lawas ug makapaubos sa imong immune system. Mao nga usa ka paagi aron mabatukan ang kadaot nga gipahinabo sa mga libre nga radikal mao ang pagkaon sa mga himsog nga pagkaon nga puno sa mga antioxidant. Ang himsog nga pagkaon nagtumong sa organikong pagkaon, sa ato pa, pagkaon nga wala’y pestisidyo. Busa unsaon nimo pagkaon nga himsog kung ang pag-access sa walay pestisidyo nga pagkaon hapit imposible? Tungod kay wala ka nagtanom sa imong kaugalingon nga pagkaon. Busa, kinahanglan ka nga magkuha usa ka suplemento sa quercetin aron matabangan ka nga makigbatok sa mga libre nga radikal ug maghatag uban pang mga benepisyo sa nutrisyon ug kahimsog. Hinumdomi, ang quercetin usa ka antioxidant.
Ang ubang mga tiggamit sa quercetin naggamit niini nga produkto aron malikayan ang mga sintomas sa alerdyi. Dugang pa, adunay ebidensya nga nagsuporta sa antiallergic nga epekto sa quercetin. Bisan pa, ang ubang mga tawo alerdyik sa pipila ka mga sangkap sa quercetin. Busa, dugang nga panukiduki ang kinahanglan buhaton aron makita kung ang mga benepisyo sa mga suplemento sa quercetin mas labaw pa sa mga kadaot. Sa dili pa mopalit ug herbal quercetin supplement, pakigsulti sa imong doktor, susiha ang mga sangkap para sa imong kaugalingon, ug pilia ang hypoallergenic supplement.
Ang pipila ka panukiduki bahin sa quercetin nagsugyot nga kini nga flavonoid makatabang sa pagpadali sa pagkaayo pagkahuman sa pag-ehersisyo. Sa usa ka partikular nga pagtuon, ang pipila ka mga atleta nga mikuha og quercetin human sa pag-ehersisyo nakit-an nga mas paspas nga maulian kay sa laing grupo. Dugang pa, ang ubang mga tigdukiduki nagtuo nga ang quercetin makapakunhod sa panghubag ug oxidative stress human sa ehersisyo, sa ingon makapadali sa pagkaayo sa ubang bahin sa lawas.
Kaniadto, ang pipila ka mga tigdukiduki nagpahigayon mga ad hoc nga pagtuon sa mga tubo sa pagsulay ug mga modelo sa hayop. Gisugyot sa panukiduki nga ang quercetin mahimong adunay mga kabtangan nga anti-kanser. Bisan tuod kini nga mga resulta nagsaad, importante ang paghimo sa mas dagkong mga pagsulay sa tawo. Tungod kay ang panukiduki dili matino, hinungdanon nga susihon ang imong doktor sa dili pa mogamit mga suplemento nga anti-kanser.
Sama sa kanser, ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang quercetin makatabang sa pagpakunhod sa pagsugod sa Alzheimer's. Ang mga epekto sa quercetin makita nag-una sa sayo ug tunga-tunga nga yugto sa sakit. Bisan pa, ang pagtuon wala gihimo sa mga tawo, apan sa mga ilaga. Busa, ang panukiduki kinahanglan nga buhaton sa kini nga mga lugar aron mapahimuslan sa hingpit ang mga benepisyo sa kahimsog sa quercetin.
Daghang mga quercetin adunay bromelain tungod kay kini makatabang sa pagpauswag sa mga epekto sa quercetin. Ang Bromelain usa ka natural nga enzyme nga sagad makita sa mga punoan sa pinya. Kini nga enzyme nga nagtunaw sa protina nagpasiugda sa pagsuyup sa quercetin pinaagi sa pagpugong sa mga prostaglandin, nailhan usab nga mga kemikal nga makapahubag. Talagsaon, ang quercetin bromelain mismo makapamenos sa panghubag. Tungod kay ang bromelain usa ka quercetin absorption enhancer, ang lawas dili makasuhop niini sa episyente ug anaa sa daghang quercetin supplements. Ang laing butang nga mahimo nimong idugang sa imong mga suplemento aron mas dali matunaw ang quercetin mao ang bitamina C.
Makita nato ang quercetin sa duha ka porma: rutin ug ang glycoside nga porma. Ang mga quercetin glycosides sama sa isoquercetin ug isoquercitrin daw mas bioavailable. Mas paspas usab kining masuhop kay sa quercetin aglycone (quercetin-rutin).
Sa usa ka pagtuon, ang mga tigdukiduki naghatag sa mga partisipante og 2,000 ngadto sa 5,000 ka milligrams sa quercetin kada adlaw, ug walay dili maayo nga mga reaksyon o makahilo nga mga signal ang gitaho. Sa kinatibuk-an, ang quercetin luwas bisan sa taas nga dosis, apan ang gagmay nga mga epekto sama sa kasukaon, mga problema sa paghilis, ug labad sa ulo mahimong mahitabo kung gikuha sa taas nga dosis. Hinumdomi usab nga ang taas nga dosis sa quercetin mahimong hinungdan sa mga problema sa kidney.
Ang imong anak makainom ug quercetin. Bisan pa, ang dosis kinahanglan nga katunga sa dosis nga sagad nimo ihatag sa usa ka hamtong. Kadaghanan sa mga tatak adunay mga panudlo sa dosis nga gisulat sa kanila, ug mahimo silang moingon nga "18+" o "mga bata." Ang ubang mga tatak nagtanyag og quercetin sa gelatin nga porma, nga naghimo niini nga makaon alang sa mga bata. Importante usab nga magpasusi sa usa ka pediatrician sa dili pa ihatag ang quercetin sa mga bata aron malikayan ang mga komplikasyon.
Ang Quercetin luwas alang sa bisan kinsa sa normal nga dosis. Bisan pa, adunay gamay nga panukiduki kung giunsa ang mga suplemento sa quercetin makaapekto sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye. Kung kini makapasamot sa imong mga alerdyi, o makasinati ka og mga labad sa ulo o bisan unsa nga epekto, kinahanglan nimo nga hunongon ang paggamit niini. Usahay kini tungod sa brand nga imong gipanag-iya.