Ang pagkawala sa tambok mahagiton alang sa daghang mga tawo tungod kay kini nagkinahanglan og kahago, dedikasyon ug panahon sa gym aron makita ang mga resulta.
Bisan pa, ang pipila ka mga suplemento makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug makab-ot ang imong mga katuyoan, mahimo’g dungan sa imong pag-ehersisyo o ingon usa ka paagi aron mapausbaw ang imong metabolismo.
Busa atong hisgotan ang unom ka labing maayo nga mga suplemento sa pagkawala sa timbang - caffeine,green nga tsa kinuha, CLA, whey protein isolate,Garcinia cambogia extract, ugcapsaicin.
Ang caffeine usa sa labing inila nga mga suplemento sa pagbug-at sa timbang tungod kay kini makatabang sa pagsumpo sa gana ug pagdugang sa lebel sa enerhiya.Kini nga mga liso, dahon, ug beans adunay makapadasig nga mga kabtangan nga makatabang sa pagbug-at sa timbang pinaagi sa pagdugang sa thermogenesis (ang proseso sa pagpatunghag kainit sa lawas nga makatabang sa pagsunog sa daghang mga kaloriya), mao nga kung tan-awon ang girekomenda nga mga suplemento sa pagkawala sa timbang, mahimo nimong mahibal-an nga daghan niini adunay sulod. caffeine.Daghang mga tawo ang nakakuha sa ilang caffeine gikan sa kape, apan ang pagkuha niini sa porma sa suplemento mas mapuslanon tungod kay nahibal-an nimo kung unsa ka daghan ang imong makuha.
Ang usa ka tasa sa kape adunay mga 95-200mg nga caffeine, ug samtang ang girekomendar nga dosis anaa sa palibot sa 200-400mg kada adlaw, ang sobra nga caffeine mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa kakulba ug kabalaka, mao nga labing maayo nga magsugod sa ubos nga dosis ug hinay-hinay nga pagtaas .kini kon gikinahanglan.
Green tea nga kinuhausa pa ka sikat nga suplemento sa pagbug-at sa timbang tungod kay taas kini sa catechins, gamhanan nga mga antioxidant nga makapauswag sa imong metabolismo.Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang green tea extract nakahimo sa pagdugang sa fat oxidation sa 17%, sa ingon nagdugang sa paggasto sa enerhiya sa 4%.
Ang girekomendar nga dosis sa green nga tsa kinuha mao ang mahitungod sa 250-500 mg kada adlaw, sa labing maayo sa atubangan sa kan-anan, ingon nga kini mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa gana.Sa laing bahin, ang sobra nga green tea extract mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa kasukaon ug pagsuka, busa siguroha nga imong tugotan kini nga sangkap ug magsugod sa usa ka ubos nga dosis sa dili pa kini dugangan.
Ang CLA usa ka fatty acid (omega-6 fatty acid) nga makit-an sa karne ug mga produkto sa dairy nga gipakita nga nagpasiugda sa pagkawala sa timbang pinaagi sa pagkunhod sa tambok sa lawas ug pagdugang sa masa sa kaunuran.Gipakita sa CLA nga makunhuran ang tambok sa lawas sa 3-5% sa unom ka bulan, nga hinungdanon, labi na kung itandi sa ubang mga suplemento.
Ang girekomendar nga dosis sa CLA mao ang mahitungod sa 3-6 gramos kada adlaw, mas maayo sa mga pagkaon.Ang mga suplemento sa CLA kasagaran moabut sa porma sa kapsula, busa siguroha ang pagkuha sa husto nga gidaghanon sa mga kapsula kada adlaw ingon nga gitumong sa produkto.
Ang gigikanan sa gatas nga whey protein isolate mao ang usa sa labing inila nga mga suplemento alang sa mga lalaki nga nagtinguha nga magtukod og kaunuran ug mawad-an sa tambok.Ang whey protein isolate kay usa ka fast-digesting protein, nga nagpasabot nga makatabang kini sa pag-ayo ug pagtubo sa kaunoran, ug aduna usab kiniy taas nga biological value (BC), nga nagpasabot nga dali kining masuhop sa lawas.
Ang whey protein isolate kasagarang gikuha isip powder, ang girekomendar nga dosis maoy mga 20-30 gramos kada adlaw.Ang whey protein isolate labing maayo nga kuhaon human sa usa ka ehersisyo tungod kay kini makatabang sa pag-ayo ug pagtukod sa tisyu sa kaunuran, apan mahimo usab kini nga kuhaon sa dili pa matulog aron malikayan ang pagkaguba sa kaunuran samtang ikaw matulog.
Garcinia cambogia extractmao ang usa ka popular nga gibug-aton supplement supplement tungod kay kini mao ang taas sa hydroxycitric acid (HCA), usa ka compound nga nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala usab.Kini nga sangkap mahimo’g dili madungog, apan ang HCA mao ang naghatag sa Garcinia Cambogia nga labing kusog nga pagkawala sa timbang.Ang hydroxycitric acid naglihok pinaagi sa pagpugong sa enzyme citrate lyase, nga responsable sa pag-convert sa carbohydrates ngadto sa tambok.
Ang girekomenda nga dosis saGarcinia cambogia extractmao ang mahitungod sa 500-1000 mg kada adlaw, labing maayo sa wala pa mokaon.
Sa kataposan, ang cayenne pepper kay usa ka matang sa chili pepper nga adunay capsaicin, usa ka compound nga gipakita nga makapauswag sa pagkawala sa timbang.Capsaicinmao ang usa ka thermogenic compound, nga nagpasabot nga kini makatabang sa pagdugang sa temperatura sa lawas ug pagpadali sa metabolismo, apan kini mahimo usab nga hinungdan sa mga side effect sama sa heartburn ug indigestion, busa siguroha nga magsugod sa usa ka ubos nga dosis ug anam-anam nga pagtaas kon gikinahanglan.
Ang sili nga sili kasagarang gikuha isip usa ka powder, ang girekomendar nga dosis maoy mga 1-2 gramos kada adlaw.Makita usab nimo ang mga suplemento sa capsaicin nga kasagaran adunay 500-1000mg nga capsaicin matag kapsula.
Ania ang unom ka popular nga mga suplemento nga makatabang kanimo sa pag-ula sa tambok sa lawas, apan hinumdomi nga magsugod sa mas ubos nga dosis ug hinay-hinay nga pagtaas kung gikinahanglan, ug susiha ang imong health care provider sa dili pa moinom og bisan unsang bag-ong mga suplemento, ilabi na kung ikaw adunay mga problema sa panglawas.