Ang sunod-sunod nga henerasyon nga mga tambal sama sa semaglutide (gibaligya ubos sa mga brand name nga Wegovy ug Ozempic) ug tezepatide (gibaligya ubos sa brand name nga Mounjaro) naghimog mga ulohan alang sa ilang impresibong mga resulta sa pagkawala sa timbang kung gireseta isip bahin sa pagtambal sa mga kwalipikado nga mga doktor sa hilabihang katambok.
Bisan pa, ang kakulang sa droga ug taas nga gasto nagpalisud sa tanan nga makagamit niini.
Mao nga mahimong makatintal ang pagsulay sa mas barato nga mga alternatibo nga girekomenda sa social media o sa imong lokal nga tindahan sa pagkaon sa kahimsog.
Apan samtang ang mga suplemento gipasiugda pag-ayo ingon usa ka tabang sa pagbug-at sa timbang, ang panukiduki wala magsuporta sa ilang pagka-epektibo, ug kini mahimong peligroso, gipasabut ni Dr. Christopher McGowan, usa ka board-certified nga doktor sa internal nga medisina, gastroenterology ug tambal sa sobra nga katambok.
"Nasabtan namon nga ang mga pasyente desperado alang sa pagtambal ug gikonsiderar ang tanan nga mga kapilian," ingon niya sa Insider. "Wala'y napamatud-an nga luwas ug epektibo nga herbal nga mga suplemento sa pagkawala sa timbang. Basin mausik lang nimo ang imong kuwarta.”
Sa pipila ka mga kaso, ang mga suplemento sa pagbug-at sa timbang mahimo’g magbutang usa ka peligro sa kahimsog tungod kay ang industriya dili maayo nga na-regulate, nga nagpalisud nga mahibal-an kung unsa ang imong gikuha ug kung unsang mga dosis.
Kung matintal ka pa, panalipdi ang imong kaugalingon sa pipila ka yano nga mga tip ug pagkat-on bahin sa mga sikat nga produkto ug label.
Ang Berberine, usa ka mapait nga pagtilaw nga substansiya nga makit-an sa mga tanum sama sa barberry ug goldenrod, gigamit sa tradisyonal nga tambal sa Intsik ug India sa daghang mga siglo, apan bag-o lang nahimo nga usa ka dako nga uso sa pagkawala sa timbang sa social media.
Ang mga influencer sa TikTok nag-ingon nga ang suplemento makatabang kanila nga mawad-an sa timbang ug balansehon ang mga hormone o asukal sa dugo, apan kini nga mga pag-angkon labaw pa sa gamay nga kantidad sa panukiduki nga magamit.
"Ikasubo, kini gitawag nga 'natural nga ozone,' apan walay tinuod nga basehan alang niana," miingon si McGowan. "Ang problema mao nga wala'y ebidensya nga kini adunay bisan unsang piho nga mga benepisyo sa pagkawala sa timbang. Kini nga "Ang mga pagtuon gamay ra kaayo, dili random, ug ang peligro sa pagpihig taas. Kung adunay bisan unsang kaayohan, dili kini hinungdanon sa klinika. ”
Dugang pa niya nga ang berberine mahimo usab nga hinungdan sa mga epekto sa gastrointestinal sama sa kasukaon ug mahimong makig-uban sa mga tambal nga gireseta.
Ang usa ka popular nga matang sa suplemento sa pagbug-at sa timbang naghiusa sa daghang lain-laing mga substansiya ubos sa usa ka brand name ug gibaligya kini ubos sa mga buzzwords sama sa "metabolic health," "pagkontrol sa gana," o "fat reduction."
Giingon ni McGowan nga kini nga mga produkto, nga nailhan nga "proprietary blends," mahimong labi ka delikado tungod kay ang mga lista sa sangkap kanunay lisud sabton ug puno sa mga marka nga gimarkahan nga mga compound, nga dili klaro kung unsa gyud ang imong gipalit.
"Akong girekomendar ang paglikay sa proprietary blends tungod sa ilang opacity," siya miingon. “Kon mag-inom ka ug suplemento, ipabilin ang usa ka sangkap. Likayi ang mga produkto nga adunay mga garantiya ug dagkong pag-angkon.”
Ang panguna nga problema sa mga suplemento sa kinatibuk-an mao nga wala sila gi-regulate sa FDA, nagpasabut nga ang ilang mga sangkap ug dosis adunay gamay nga kontrol lapas sa giingon sa kompanya.
Busa, sila mahimong wala maglangkob sa gi-advertise nga mga sangkap ug mahimong adunay mga dosis nga lahi sa girekomenda sa label. Sa pipila ka mga kaso, ang mga suplemento nakit-an nga adunay peligro nga mga hugaw, ilegal nga mga butang, o mga tambal nga gireseta.
Ang pipila ka mga popular nga mga suplemento sa pagbug-at sa timbang anaa na sa kapin sa usa ka dekada, bisan pa sa ebidensya nga kini dili epektibo ug posibleng dili luwas.
Ang HCG, mubo sa human chorionic gonadotropin, usa ka hormone nga gihimo sa lawas panahon sa pagmabdos. Gipasikat kini sa suplemento nga porma uban sa 500-calorie-a-day nga pagkaon isip kabahin sa paspas nga pagbug-at sa timbang nga programa ug gipakita sa The Dr. Oz Show.
Bisan pa, ang hCG dili aprobahan alang sa over-the-counter nga paggamit ug mahimong hinungdan sa mga side effect lakip na ang kakapoy, irritability, fluid buildup, ug ang risgo sa blood clots.
"Nakurat ko nga aduna pa'y mga klinika nga nagtanyag sa mga serbisyo sa pagkawala sa timbang sa pagkawala sa hingpit nga ebidensya ug mga pasidaan gikan sa FDA ug sa American Medical Association," miingon si McGowan.
Laing tambal sa pagpamenos sa timbang nga gipasiugdahan ni Dr. Oz mao ang garcinia cambogia, usa ka compound nga gikuha gikan sa panit sa mga tropikal nga prutas nga giingon nga makapugong sa pagtapok sa tambok sa lawas. Apan gipakita sa mga pagtuon nga ang garcinia cambogia dili mas epektibo alang sa pagkawala sa timbang kaysa usa ka placebo. Ang ubang mga pagtuon naglambigit niini nga suplemento sa pagkapakyas sa atay.
Si McGowan miingon nga ang mga suplemento sama sa garcinia daw madanihon tungod sa sayop nga pagtuo nga ang natural nga mga compound kay mas luwas kay sa mga pharmaceutical, apan ang mga herbal nga produkto adunay mga risgo.
"Kinahanglan nimong hinumdoman nga bisan kung kini usa ka natural nga suplemento, kini gihimo gihapon sa usa ka pabrika," ingon ni McGowan.
Kung nakita nimo ang usa ka produkto nga gi-anunsyo ingon usa ka "fat burner," lagmit nga ang panguna nga sangkap mao ang caffeine sa pila ka porma, lakip ang green tea o coffee bean extract. Si McGowan miingon nga ang caffeine adunay mga benepisyo sama sa pagpalambo sa pagkaalerto, apan kini dili usa ka dakong hinungdan sa pagkawala sa timbang.
"Nahibal-an namon nga sa panguna kini nagdugang kusog, ug samtang kini nagpauswag sa pasundayag sa atleta, dili gyud kini makahimo usa ka kalainan sa gidak-on," ingon niya.
Ang daghang dosis sa caffeine mahimong hinungdan sa mga epekto sama sa sakit sa tiyan, kabalaka, ug labad sa ulo. Ang mga suplemento nga adunay taas nga konsentrasyon sa caffeine mahimo usab nga hinungdan sa peligro nga overdose, nga mahimong mosangput sa mga seizure, coma o kamatayon.
Ang laing popular nga kategorya sa mga suplemento sa pagpabug-at sa timbang nagtumong sa pagtabang kanimo nga makakuha og daghang fiber, usa ka lisud nga tunawon nga carbohydrate nga makatabang sa pagsuporta sa himsog nga panghilis.
Usa sa labing popular nga fiber supplements mao ang psyllium husk, usa ka powder nga gikuha gikan sa mga liso sa tanom nga lumad sa South Asia.
Si McGowan nag-ingon nga samtang ang fiber usa ka importante nga nutrient sa usa ka himsog nga pagkaon ug makasuporta sa pagbug-at sa timbang pinaagi sa pagtabang kanimo nga mobati nga mas busog human sa pagkaon, walay konklusyon nga ebidensya nga kini makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang sa iyang kaugalingon.
Bisan pa, ang pagkaon sa daghang fiber, labi na ang tibuuk nga mga pagkaon nga puno sa sustansya sama sa mga utanon, legumes, liso ug prutas, usa ka maayong ideya alang sa kinatibuk-ang kahimsog.
Si McGowan nag-ingon nga ang mga bag-ong bersyon sa mga suplemento sa pagbug-at sa timbang kanunay nga makita sa merkado, ug ang mga daan nga uso kanunay nga nag-usab, nga nagpalisud sa pagsubay sa tanan nga mga pag-angkon sa pagkawala sa timbang.
Bisan pa, ang mga tiggama sa suplemento sa pagdiyeta nagpadayon sa paghimo og maisugon nga mga pag-angkon, ug ang panukiduki mahimong lisud nga masabtan sa kasagaran nga konsumedor.
"Dili makiangayon ang pagdahum nga ang kasagaran nga tawo makasabut niini nga mga pahayag - halos dili nako masabtan kini," ingon ni McGowan. "Kinahanglan nimo nga magkalot og lawom tungod kay ang mga produkto nag-angkon nga gitun-an, apan ang mga pagtuon mahimo’g ubos ang kalidad ug wala’y gipakita."
Ang hinungdan, ingon niya, mao nga sa pagkakaron wala’y ebidensya nga ang bisan unsang suplemento luwas o epektibo alang sa pagkawala sa timbang.
"Mahimo nimong tan-awon ang agianan sa suplemento ug kini puno sa mga produkto nga nag-angkon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan sa kasubo wala’y ebidensya nga nagsuporta niini," ingon ni McGowan. "Kanunay kong girekomenda ang pagtan-aw sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas aron hisgutan ang imong mga kapilian, o mas maayo". bisan pa, kung moabut ka sa pasilyo sa suplemento, magpadayon. ”