Uban sa mga responsibilidad, ambisyon, trabaho, ug relasyon, makasinati kita og pipila ka tensiyon matag adlaw. Kung nahuman na sa husto, mahimo kini nga himan sa pagka-produktibo nga nagtugot kanimo nga mahuman ang trabaho ug maghimo positibo nga aksyon aron masulbad ang mga problema sa kinabuhi.
Bisan pa, ang sitwasyon gipasamot sa kakulang sa mga himan sa pagdumala sa stress. Ang pagkunhod sa lebel sa produktibidad, dili organisado nga mga relasyon, dili maayo nga konsentrasyon, depresyon, pagkasuko, ug dili maayo nga pisikal ug mental nga kahimsog—ang dili pagtagad sa tensiyon mas mahal kay sa paglihok.
“Dili kinahanglang lisod ang pagsagubang sa tensiyon sa imong kinabuhi,” matod ni Sidharth S. Kumaar, ang magtutukod sa NumroVani ug bantogang numero sa astrolohiyang numerolohiya. "Ang pagpatuman sa usa ka personal ug talagsaon nga holistic wellness regimen mao ang sulundon. Sumala sa usa ka retrospective data analysis nga gihimo sa NumroVani, usa ka wellness regimen base sa ngalan ug petsa sa pagkahimugso nagsilsil ug dugang kadasig ug kadasig sa mga tawo. Ang pagpatuman sa usa ka holistic nga pamaagi dili lamang makapahupay sa tensiyon, apan nagpasiugda usab sa positibo nga pagbati ug kaayohan, ”miingon si Kumar. Sa katingbanan, ania ang top 6 nga komprehensibo nga mga pamaagi sa pagdumala sa stress nga gilista ni Siddharth S. Kumaar:
Sa matag higayon nga pugson nimo ang imong kaugalingon sa pagdagan alang sa laing 5 ka minuto o pagbuhat sa imong katapusang rep, imong madugangan ang imong kalig-on ug abilidad sa pag-atubang sa mga hagit atol sa imong pag-ehersisyo. Ang yoga, pagbansay sa kusog, cardio, ug uban pang mga porma sa pag-ehersisyo dili lamang molihok sa imong lawas, apan usab sa imong utok.
Ang ehersisyo nagpagawas sa natural nga stress-busters, endorphins ug serotonin. Kini nga mga feel-good hormone nagpaubos sa lebel sa nag-unang stress hormone nga gitawag og cortisol. Ang 5-20 minuto nga pisikal nga kalihokan sa usa ka adlaw makapahupay sa tensiyon. BASAHA USAB | Ania ang labing kaayo nga mga paagi aron makunhuran ang tensiyon sa trabaho ug mapauswag ang imong kahimsog sa pangisip.
Ang hilamonAshwagandhakay gamhanan nga adaptogen. Ang mga adaptogens kay mga hilba nga gipakita nga makabatok sa mental ug pisikal nga mga stress sa lawas. Ang pagkuha sa ashwagandha adlaw-adlaw gipakita aron makunhuran ang lebel sa stress ug kabalaka. Ang among produkto kayEkstrak sa Ashwagandha, welcome sa pagkooperar kanamo!
Ang pag-inom og 250-500 mg nga ashwagandha sulod sa 2-4 ka bulan makapauswag sa kinatibuk-ang buot, makapadayon sa lebel sa asukal sa dugo, makapauswag sa panumduman, ug makahupay pa sa insomnia.
Usa sa labing kaayo nga paagi sa pagdumala sa mga simtomas sa stress ug kabalaka mao ang regular nga pakig-uban sa sosyal. Covid-19 isolated nga tawo. Kini ang hinungdan sa daghang mga problema sa kahimsog sa pangisip niadtong panahona.
Ang pagkahimong bahin sa usa ka hugot nga grupo naghatag kanimo usa ka pagbati nga nahisakop. Nindot ni sa paglimpyo sa imong ulo kung na-stress ka. Dugang pa sa pagpadayon sa pagkontak sa mga higala ug pamilya, ang pagpakigkita ug pagkonektar sa bag-ong mga higala makapalambo pa sa imong utok ug makadugang sa imong pagsalig sa kaugalingon.
Kung na-stress kita, ang atong mga hunahuna gibombahan sa liboan ka mga hunahuna. Sa ingon nga sitwasyon, mahimong lisod ang pagpabiling kalmado ug tin-aw nga panghunahuna. Ang pagpamalandong mao ang labing epektibo nga paagi sa pagpahinay sa imong hunahuna, pagpugong sa imong pagginhawa, ug pagdumala sa stress.
Samtang ang usa ka sesyon sa pagpamalandong makahatag kanimo dayon nga mga benepisyo, ang paghimo niini nga usa ka regular nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina mahimong adunay positibo nga epekto sa gray nga butang sa imong utok, nga responsable sa pagpauswag sa memorya, sensory nga panan-aw, ug paghimog desisyon.
Gipakita ang therapy sa musika aron mapaayo ang motor, cognitive, emosyonal, ug sensory function sa nagtrabaho nga mga propesyonal, estudyante, ug kadtong adunay mga responsibilidad sa pagkaginikanan. Ang labing kaayo nga mga sangputanan makab-ot kung ang terapiya sa musika gi-indibidwal sumala sa mga panginahanglanon sa indibidwal.
Binaural beats, lain-laing mga frequency ug siguradong adunay talagsaon nga mga benepisyo alang sa tanan. Dili lamang kini nagtugot kanimo sa pagdumala sa tensiyon, apan naglihok usab isip usa ka maayo nga ritwal sa pagpahayahay.
Ang imong lawas nanginahanglan 6-8 ka oras nga kalidad nga pagkatulog matag adlaw aron molihok nga maayo. Ang stress dili makahadlok sa mga tawo nga maayo ang pagpahulay. Ang maayong pagkatulog sa gabii makapalagsik sa imong hunahuna ug lawas.
Karon ang pagkatulog 2-3 ka oras sa duha ka pagbalhin sa adlaw dili maayo alang kanimo. Sulayi nga makakuha og labing menos 6 ka oras nga walay hunong nga pagkatulog sa usa ka bugnaw ug komportable nga palibot aron mapasig-uli ang analitiko, lainlain ug kritikal nga panghunahuna.
Imposible nga hingpit nga mawagtang ang tensiyon sa imong kinabuhi. Bisan pa, ang paghimo sa usa ka holistic nga pamaagi nga personal ug talagsaon alang kanimo magtugot kanimo nga madugangan ang pagka-produktibo ug magamit ang tensiyon sa imong bentaha. Usa sa labing kadali nga pamaagi sa pag-personalize gibase sa ngalan ug petsa sa pagkahimugso. Pinaagi sa paggamit niining mga holistic nga pamaagi, dali nimong madumala ang mga stressor sa imong kinabuhi. (Kini nga artikulo alang lamang sa mga katuyoan sa impormasyon. Palihog susiha ang imong healthcare professional ug healthcare professional sa dili pa magsugod ang bisan unsang pagtambal, tambal, ug/o mga remedyo.)