Nahumaling ang social media sa chlorophyll. Apan mahimo ba niining pigment sa tanom nga mapataas ang imong panglawas ug kahimsog sa mas taas nga lebel?
Basin nakabantay ka nga ang merkado sa gitawag nga "functional drinks" kusog nga mitubo sa miaging mga katuigan. Karong mga panahona, mahimo ka nang moinom og mushroom coffee. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic soda ug prebiotic protein shakes. Kini nga mga ilimnon nga maampingong gihimo karon adunay chlorophyll water. Kini nga sikat nga green elixir siguradong nakakuha og dakong atensyon sa social media. Kay natural man ang kolor niini, unsa may dili nimo ganahan?
Sama sa bisan unsang uso sa panglawas, daghang dagkong mga pangangkon sa panglawas ang gihimo bahin sa chlorophyll. Kini giila nga usa ka paagi sa pag-detoxify sa lawas, pagpamenos sa timbang, pagdugang sa enerhiya ug kahimsog sa tinai, pagpakigbatok sa kanser, pagpalig-on sa immune system ug bisan sa paglimpyo sa panit. Kung ang mga runner nangita og bentaha atol sa pagbansay ug kompetisyon, mahimo silang modangop sa mga ilimnon sama sa chlorophyll water.
Apan sa dili pa ka magpadala sa hype ug mosulay sa natural nga green juices, aniay gusto nga mahibal-an nimo sa mga eksperto sa siyensya ug nutrisyon: ebidensya batok sa mga anekdota.
Lagmit una nimong nakat-unan ang bahin sa chlorophyll sa klase sa siyensya sa hayskul, sa dihang gisultihan ka nga ang chlorophyll mao ang pigment nga naghatag sa mga tanom sa ilang esmeralda nga berde nga kolor. Ang pangunang katuyoan niini mao ang pagtabang sa mga tanom nga mosuhop sa enerhiya sa adlaw atol sa photosynthesis.
Kasagaran, ang tubig nga chlorophyll gihimo pinaagi sa pagdugang og chlorophyll, usa ka matunaw sa tubig nga porma sa chlorophyll nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa chlorophyll uban sa sodium ug copper salts, ngadto sa sinala nga tubig, nga makapasayon ​​sa pagsuhop niini sa lawas. (Ang Chlorophyll usa ka dugang nga porma sa chlorophyll.) Ang usa ka botelya sa tubig nga chlorophyll mahimo usab nga adunay ubang mga produkto, sama sa duga sa lemon, mint, ug mga bitamina (sama sa bitamina B12). Gawas pa sa pre-mixed nga tubig, mahimo ka usab nga mopalit og mga tulo sa chlorophyll ug idugang kini sa imong tubig.
Ang ubang mga tawo naglibog sa chlorophyll sa chlorella, apan dili kini parehas. Ang Chlorella usa ka lumot nga motubo sa tab-ang nga tubig ug adunay chlorophyll.
Ang chlorophyll makita usab sa daghang makaon nga mga utanon, lakip ang spinach, arugula, parsley ug green beans. Ang wheatgrass mahimo usab nga maayong tinubdan niini nga compound.
Kon imong susihon pag-ayo ang panukiduki, imong makita nga ang mga benepisyo sa merkado niining solusyon sa berdeng tubig klaro nga labaw pa sa siyentipikong basehan.
Usa sa pinakasikat nga mga pangangkon nga nalangkit sa chlorophyll mao nga kini makatabang sa pagpamenos sa timbang. Bisan pa, ang kasamtangang panukiduki sa mga kapabilidad niini sa pagpamenos sa timbang limitado ug layo sa kasaligan. Usa ka pagtuon nga gipatik sa journal nga Appetite nakit-an nga ang mga babaye nga sobra sa timbang nga miinom og green plant membrane supplement nga adunay chlorophyll nawad-an og dugang timbang sulod sa 90 ka adlaw ug adunay mas grabe nga gana sa pagkaon kaysa mga babaye nga wala miinom sa suplemento. Ang hinungdan niini nga kalainan wala mahibal-i, ug wala mahibal-i kung kini nga kalainan maobserbahan usab kung moinom og 100% nga mga suplemento sa chlorophyll.
“Sigurado, kon moinom ka og tubig nga walay asukar nga adunay chlorophyll imbes nga mga ilimnong matam-is, mahimo kana nga usa ka paagi aron mapaayo ang komposisyon sa lawas,” miingon si Molly, RD, CSSD, usa ka sports dietitian sa Ochsner Fitness Center sa New Orleans. Miingon si Molly Kimball. “Apan gamay ra ang posibilidad nga kini direktang mosangpot sa dakong pag-uswag sa timbang.”
Sama sa gipunting sa daghang mga tigpasiugda, gitun-an usab sa pipila ka mga siyentista ang potensyal nga mga epekto sa chlorophyll batok sa kanser, nga kadaghanan niini gipahinungod sa abilidad niini nga makigbatok sa mga free radical. Ang chlorophyll mismo mahimo usab nga motapot sa mga potensyal nga carcinogens (o carcinogens), sa ingon mahimong makabalda sa ilang pagsuhop sa gastrointestinal tract ug makunhuran ang gidaghanon nga makaabot sa sensitibo nga mga tisyu. Apan wala pa'y mga pagsulay sa tawo sa kaepektibo sa chlorophyll batok sa kanser, tungod kay kadaghanan sa mga pagtuon gihimo labi na sa mga hayop. Sama sa gipunting ni Kimball, "Wala pa'y igo nga datos aron suportahan kini nga benepisyo."
Apan, ang chlorophyll sa mga berdeng utanon sama sa spinach ug kale, ingon man ang ubang mga antioxidant ug sustansya nga makita niini nga mga pagkaon, mahimong adunay papel sa pagpugong sa kanser. Mao nga ang pagkaon og dugang niini nga mga utanon makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa pipila ka mga matang sa kanser, lakip ang colorectal ug kanser sa baga.
Ang pipila ka pasiunang panukiduki, lakip ang duha ka pasiunang pagtuon nga gipatik sa Journal of Dermatological Drugs, nagsugyot nga ang chlorophyll makatabang sa pagpaayo sa pipila ka mga kondisyon sa panit, sama sa bugas-bugas ug kadaot gikan sa adlaw. Apan kini mahitabo kung ang chlorophyll ipahid sa panit, nga dili parehas sa pag-inom sa substansiya. Bisan pa, si Kimball nag-ingon nga ang pagpauswag sa imong kahimtang sa hydration pinaagi sa pag-inom og tubig nga adunay chlorophyll makapaayo sa hitsura sa imong panit kung ikaw nagbalhin gikan sa dehydrated nga estado ngadto sa hydrated nga estado.
Sa teorya, ang mga antioxidant nga anaa sa chlorophyll makatabang sa mga atleta nga mas maayo nga mopahiangay sa pagbansay, nga posibleng makapauswag sa pagkaayo, apan sa pagkakaron walay siyentipikong datos nga nagsusi sa mga epekto sa chlorophyll sa mga atleta. "Dili tingali nga ang antioxidant nga gahum sa chlorophyll nga tubig mas maayo pa kay sa mga antioxidant nga makita sa regular nga mga utanon ug prutas," matod ni Kimball.
Kon ikaw usa sa mga tawo nga naglisod sa pag-inom og igong tubig gikan sa gripo, ang paggamit og mga ilimnon sama sa chlorophyll water makatabang nimo nga magpabiling hydrated. "Ang dugang nga mga hinungdan sa hydration makapausbaw sa enerhiya, labi na sa mga nag-antos sa chronic mild dehydration," mipasabut si Kimball. Apan walay espesyal bahin niining ilimnon nga makapabati nimo nga makadagan ka hangtod sa hangtod, ug kon bahin sa mga kabtangan sa chlorophyll water nga makapausbaw sa enerhiya, ang placebo effect mahimong makaapekto. Nag-inom ka og usa ka butang nga giingon nga himsog ug naghatag kanimo og enerhiya mao nga mobati ka nga sama ka daghan og kwarta human sa usa ka botelya.
Dugang pa, kon moinom ka og chlorophyll water, mausab nimo ang imong kinatibuk-ang panglantaw sa imong panglawas: “Pinaagi sa pagdugang og mga produkto sama sa chlorophyll water sa imong adlaw-adlaw nga rutina, mahimo kang aktibong mobuhat og usa ka butang para sa imong panglawas, nga nagpasabot nga kinahanglan kang mohatag og dugang pagtagad sa panglawas.” ug uban pang mga aspeto lakip na ang nutrisyon ug ehersisyo,” matod ni Kimball.
Angayan nga matikdan nga, sama sa kadaghanan sa mga ilimnon, wala gyud ka mahibalo kung pila ka chlorophyll ang imong makuha o kung igo ba kini aron makahatag og bisan unsang benepisyo. Ang mga chlorophyll additives, lakip na kadtong gidugang sa tubig, wala hugot nga gi-regulate sa FDA.
Usa ka regulatory agency nag-ingon nga ang mga hamtong ug mga bata nga kapin sa 12 anyos luwas nga makakonsumo og 100 ngadto sa 200 milligrams nga chlorophyll kada adlaw, apan dili molapas sa 300 milligrams. Sa pagkakaron walay nahibal-an nga seryosong risgo sa panglawas, bisan pa si Kimball nagpasidaan nga ang pag-inom og daghang chlorophyll nga nakuha gikan sa mga komersyal nga ilimnon mahimong hinungdan sa gastrointestinal distress, lakip ang kasukaon ug kalibanga, labi na kung mas daghang kantidad ang mainom.
Laing pahinumdom: ang imong mga ngipon ug/o dila mahimong temporaryong tan-awon nga berde, nga mahimong medyo katingad-an tan-awon.
Bisan tuod ang pag-inom og tubig nga adunay chlorophyll mahimong adunay dugang nga mga benepisyo kaysa ordinaryong tubig, gamay ra ang ebidensya hangtod karon kung giunsa pagsuporta sa tubig nga adunay chlorophyll ang imong kahimsog ug performance. "Dili makadaot ang pagsulay, ang ilimnon magpabilin kanimo nga hydrated nga mas maayo kaysa regular nga tubig, ug lagmit makakuha ka og daghang mga benepisyo gikan sa pagkaon sa imong mga utanon," ingon ni Kimball. (Hinumdumi, kinahanglan ka usab nga mobayad og dugang alang niini nga klase sa tubig.)
Mao nga, samtang wala pa'y klarong tubag bahin sa tanang gipasigarbo nga mga benepisyo sa chlorophyll, masaligon kitang makaingon nga ang spinach salad maayo para sa imong lawas.
.css-124c41d {display:block; pamilya sa font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text-decoration: none; text-decoration: none; } @media (bisan unsang-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCCD;} Labing maayong mga meryenda human sa pagdagan para sa mas maayong pagkaayo