Ang social media nahingangha sa chlorophyll. Apan mahimo ba nga kini nga pigment sa tanum magdala sa imong kahimsog ug kahimsog sa sunod nga lebel?
Tingali nakamatikod ka nga ang merkado alang sa gitawag nga "functional drinks" miuswag pag-ayo sa bag-ohay nga mga tuig. Karong mga adlawa, makainom ka ug mushroom coffee. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Adaptogenic soda ug prebiotic protein shakes. Kini nga han-ay sa maayong pagkahimo nga mga ilimnon karon adunay tubig nga chlorophyll. Kining popular nga berdeng elixir siguradong nakakuha sa social media pinaagi sa bagyo. Human sa tanan, kini usa ka natural nga kolor, unsa ang dili higugmaon?
Sama sa bisan unsang uso sa kahimsog, adunay daghang daghang mga pag-angkon sa kahimsog nga gihimo bahin sa chlorophyll. Gitumbok kini nga paagi sa pag-detoxify sa lawas, pagpamenos sa timbang, pagpataas sa kusog ug kahimsog sa tinai, pakigbatok sa kanser, pagpalig-on sa immune system ug paglimpyo pa sa panit. Kung ang mga magdadagan nangita aron makakuha usa ka sulud sa panahon sa pagbansay ug kompetisyon, mahimo silang modangop sa mga ilimnon sama sa tubig nga chlorophyll.
Apan sa dili ka pa mohatag sa hype ug mosulay sa natural nga green juices, ania ang gusto sa mga eksperto sa syensya ug nutrisyon nga mahibal-an nimo: ebidensya batok sa mga anekdota.
Tingali una nimong nahibal-an ang bahin sa chlorophyll sa klase sa science sa high school, sa dihang gisultihan ka nga ang chlorophyll mao ang pigment nga naghatag sa mga tanum sa ilang esmeralda nga berde nga kolor. Ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagtabang sa mga tanum nga masuhop ang enerhiya sa adlaw sa panahon sa photosynthesis.
Kasagaran, ang chlorophyll nga tubig gihimo pinaagi sa pagdugang sa chlorophyll, usa ka matunaw sa tubig nga porma sa chlorophyll nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa chlorophyll sa sodium ug copper salts, ngadto sa sinala nga tubig, nga mas dali nga masuhop sa lawas. (Ang chlorophyll usa ka dugang nga porma sa chlorophyll.) Ang usa ka botelya sa chlorophyll nga tubig mahimo usab nga adunay ubang mga produkto, sama sa lemon juice, mint, ug mga bitamina (sama sa bitamina B12). Dugang pa sa pre-mixed nga tubig, mahimo ka usab nga mopalit sa chlorophyll drops ug idugang kini sa imong tubig.
Ang ubang mga tawo naglibog sa chlorophyll sa chlorella, apan dili sila parehas nga butang. Ang Chlorella usa ka lumot nga motubo sa tab-ang nga tubig ug adunay chlorophyll.
Ang chlorophyll makita usab sa daghang makaon nga mga utanon, lakip ang spinach, arugula, parsley ug green beans. Ang Wheatgrass mahimo usab nga usa ka maayong tinubdan niini nga compound.
Kung imong tan-awon pag-ayo ang panukiduki, imong mahibal-an nga ang mga benepisyo sa merkado sa kini nga solusyon sa berde nga tubig klaro nga labi pa sa sukaranan sa siyensya.
Usa sa labing popular nga mga pag-angkon nga may kalabutan sa chlorophyll mao nga kini nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, ang karon nga panukiduki bahin sa mga kapabilidad sa pagkawala sa timbang limitado ug layo sa kasaligan. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa journal Appetite nakit-an nga ang sobra sa timbang nga mga babaye nga mikuha sa usa ka green nga plant membrane supplement nga adunay chlorophyll nawad-an og dugang nga gibug-aton sulod sa 90 ka adlaw ug adunay mas grabe nga gana kay sa mga babaye nga wala mokuha sa suplemento. Ang hinungdan sa kini nga kalainan wala mahibal-an, ug wala mahibal-an kung kini nga kalainan maobserbahan usab kung magkuha og 100% nga mga suplemento sa chlorophyll.
"Siyempre, kung nag-inom ka nga wala’y tam-is nga tubig nga adunay chlorophyll imbes sa mga tam-is nga ilimnon, mahimo kana usa ka paagi aron mapauswag ang komposisyon sa lawas," ingon ni Molly, RD, CSSD, usa ka dietitian sa sports sa Ochsner Fitness Center sa New Orleans. Molly Kimball miingon. "Apan ang kalagmitan nga kini direktang modala ngadto sa mahinungdanon nga pag-uswag sa timbang gamay ra."
Sama sa giingon sa daghang mga tigpasiugda, gitun-an usab sa pipila ka mga siyentista ang potensyal nga anti-cancer nga epekto sa chlorophyll, kadaghanan niini gipasangil sa abilidad sa antioxidant nga makigbatok sa mga libre nga radikal. Ang chlorophyll mismo mahimo usab nga mogapos sa mga potensyal nga carcinogens (o carcinogens), sa ingon mahimo’g makabalda sa ilang pagsuyup sa gastrointestinal tract ug pagkunhod sa kantidad nga moabut sa sensitibo nga mga tisyu. Apan wala gihapoy mga pagsulay sa tawo bahin sa pagkaepektibo sa anti-cancer sa chlorophyll, tungod kay kadaghanan sa mga pagtuon gihimo una sa mga hayop. Sama sa gisulti ni Kimball, "Wala pa'y igong datos nga makasuporta niini nga kaayohan."
Bisan pa, ang chlorophyll sa berde nga mga utanon sama sa spinach ug kale, ingon man ang uban pang mga antioxidant ug sustansya nga makita sa kini nga mga pagkaon, mahimo’g adunay papel sa pagpugong sa kanser. Mao nga ang pagkaon og daghan niini nga mga utanon mahimong makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa pipila ka matang sa kanser, lakip na ang colorectal ug kanser sa baga.
Ang pipila ka pasiuna nga panukiduki, lakip ang duha ka pasiuna nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Dermatological Drugs, nagsugyot nga ang chlorophyll makatabang sa pagpauswag sa pipila ka mga kahimtang sa panit, sama sa bugasbugas ug kadaot sa adlaw. Apan kini mahitabo kung ang chlorophyll gipadapat sa topically, nga dili parehas sa pag-inom sa substansiya. Bisan pa, si Kimball nag-ingon nga ang pagpauswag sa imong kahimtang sa hydration pinaagi sa pag-inom sa tubig nga adunay chlorophyll makapauswag sa hitsura sa imong panit kung nagbalhin ka gikan sa usa ka dehydrated nga kahimtang ngadto sa usa ka hydrated nga kahimtang.
Sa teoriya, ang mga antioxidant nga anaa sa chlorophyll makatabang sa mga atleta sa pagpahiangay nga mas maayo sa pagbansay, nga posibleng makapauswag sa pagkaayo, apan sa pagkakaron walay siyentipikong datos nga nagsusi sa mga epekto sa chlorophyll sa mga atleta. "Dili tingali nga ang antioxidant nga gahum sa chlorophyll nga tubig mas maayo kaysa mga antioxidant nga makita sa regular nga mga utanon ug prutas," ingon ni Kimball.
Kung usa ka sa mga tawo nga naglisud sa pag-inom og igo nga regular nga tubig sa gripo, nan ang paggamit sa mga ilimnon sama sa chlorophyll nga tubig makatabang kanimo nga magpabilin nga hydrated. "Ang gidugang nga mga hinungdan sa hydration makapadako sa kusog, labi na alang sa mga nag-antos sa grabe nga dehydration," gipasabut ni Kimball. Apan wala’y espesyal bahin sa kini nga ilimnon nga makapabati kanimo nga mahimo ka nga modagan hangtod sa hangtod, ug kung bahin sa mga kabtangan nga makapakusog sa enerhiya sa tubig nga chlorophyll, ang epekto sa placebo mahimong molihok. Nag-inom ka og usa ka butang nga giingon nga makapahimsog ug naghatag kanimo kusog aron mobati ka nga usa ka milyon nga salapi pagkahuman sa usa ka botelya.
Dugang pa, kung moinom ka og chlorophyll nga tubig, mahimo nimong usbon ang imong kinatibuk-ang tinamdan sa imong kahimsog: "Pinaagi sa pagdugang sa mga produkto sama sa chlorophyll nga tubig sa imong adlaw-adlaw nga rutina, mahimo ka nga aktibo nga maghimo usa ka butang alang sa imong kahimsog, nga nagpasabut, nga kinahanglan nimo hatagan dugang nga pagtagad panglawas.” ug uban pang mga aspeto lakip ang nutrisyon ug ehersisyo,” miingon si Kimball.
Angay nga hinumdoman nga, sama sa kadaghanan sa mga ilimnon, wala ka mahibal-an kung pila ang chlorophyll nga imong makuha o kung kini igo ba aron makahatag bisan unsang kaayohan. Ang mga additives sa chlorophyll, lakip ang mga gidugang sa tubig, dili higpit nga gi-regulate sa FDA.
Usa ka ahensya sa regulasyon nag-ingon nga ang mga hamtong ug mga bata nga kapin sa 12 ka tuig ang edad luwas nga makakonsumo og 100 hangtod 200 milligrams sa chlorophyll kada adlaw, apan kinahanglan dili molapas sa 300 milligrams. Sa pagkakaron wala'y nahibal-an nga seryoso nga mga risgo sa panglawas, bisan pa si Kimball nagpasidaan nga ang pag-inom og daghang chlorophyll nga makuha gikan sa komersyal nga mga ilimnon mahimong hinungdan sa gastrointestinal distress, lakip na ang kasukaon ug kalibanga, ilabi na kon mas daghan ang nahurot.
Laing nota: ang imong mga ngipon ug/o dila mahimong temporaryo nga makita nga berde, nga mahimo’g medyo katingad-an.
Bisan kung ang pag-inom sa tubig nga adunay chlorophyll mahimong adunay dugang nga mga benepisyo kaysa sa yano nga tubig, adunay gamay nga ebidensya hangtod karon kung giunsa ang tubig nga adunay chlorophyll nagsuporta sa imong kahimsog ug pasundayag. “Dili makadaot ang pagsulay, ang ilimnon makapahimsog kanimo nga mas maayo kay sa regular nga tubig, ug lagmit makakuha ka ug daghang benepisyo gikan sa pagkaon sa imong mga utanon,” miingon si Kimball. (Hinumdomi, kinahanglan ka usab nga mobayad og dugang alang niini nga matang sa tubig.)
Mao nga, samtang ang hurado wala pa sa tanan nga gipalabi nga mga benepisyo sa chlorophyll, kita masaligon nga makaingon nga ang spinach salad maayo alang sa imong lawas.
.css-124c41d {display:block; pamilya sa font: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: maisugon; margin-ubos: 0; margin-ibabaw: 0; -webkit-text- dekorasyon: wala; text-dekorasyon: wala; } @media (bisan unsang-hover:hover) {.css-124c41d:hover {kolor: link-hover; }} @media (max-lapad: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-gitas-on: 1.4;}} @media(min-lapad: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; gitas-on sa linya: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Labing maayo nga post-run snacks para sa mas maayong pagkaayo